Безкоштовні "ліки": 10 неочікуваних переваг сміху для здоров’я

Чому корисно сміятись

Експерт розповів, що сміх - це природний і ефективний інструмент, який впливає на фізичний та психічний стан людини.

Незалежно від того, чи дивитеся ви комедійне шоу, ділитеся жартом із другом або смієтеся над власними помилками, простий акт сміху може принести відчутну користь для здоров’я.

Зміцнює імунітет. Сміх знижує рівень гормону стресу кортизолу та збільшує кількість імунних клітин і антитіл, що борються з інфекціями. Це підсилює імунну відповідь, що допомагає захистити від захворювань.

Навіть декілька хвилин щирого сміху можуть стимулювати зміни в імунній активності, роблячи організм стійкішим до інфекцій.

Покращує роботу серцево-судинної систем. Під час сміху частота серцевих скорочень на короткий час збільшується, після чого настає фаза розслаблення м’язів і зниження артеріального тиску.

Саме це імітує ефект легкої фізичної активності та сприяє кращому кровообігу в організмі, що знижує ризик серцевих захворювань.

Знімає фізичну напругу та біль. Фахівець зазначив, що сміх стимулює вивільнення ендорфінів - "гормонів щастя". Вони не лише покращують настрій, а й діють як природні знеболювальні.

Регулярний сміх може зменшити відчуття болю, розслабляє м’язи та знімає напругу.

Підтримка дихання. Під час щирого сміху працюють діафрагма та легені, що стимулює надходження кисню та очищення легень від застояного повітря.

Це особливо корисно для людей, які проводять багато часу сидячи або дихають поверхнево через стрес чи малорухливий спосіб життя. Сміх допомагає наситити організм киснем і сприяє розширенню дихальних шляхів.

Діє, як легке фізичне навантаження. Як виявилось, сміх часто стимулює ті самі системи, що активуються під час фізичної активності. Він задіює м’язи живота, плечі та діафрагму і може навіть збільшити частоту серцебиття.

Знижує рівень стресу. Сміх знижує рівень гормонів стресу в організмі та сприяє виробленню нейромедіаторів (дофаміну і серотоніну). Це може змінити настрій і зменшити психічне та емоційне навантаження, пов’язане зі стресом і тривогою.

Покращує настрій. Зазвичай під час сміху людина почувається щасливішою. Таке поліпшення настрою не є лише тимчасовим, а й може зменшити симптоми депресії та підвищити відчуття задоволеності життям.

Покращує стосунки. Спільний щирий сміх будує емоційні зв’язки та заохочує до відкритості та вразливості. Гумор з партнером, другом, членом родини чи навіть незнайомою людиною може розрядити напругу та допомогти вирішити конфлікт.

Покращує когнітивні функції. Позитивні емоції можуть покращити концентрацію та пам’ять. Це також сприяє розумовій гнучкості та креативності. Він зменшує рівень стресу і підвищує відчуття психологічної безпеки.

Сприяє емоційній стійкості. Звичка знаходити гумор у повсякденному житті допомагає формувати стійкість до стресу, допомагає зберігати надію й оптимізм навіть під час невдач.

Сміх не змінює обставини, але змінює реакцію на них, дозволяючи легше переносити труднощі.

"Навіть якщо немає бажання сміятися, прості речі - усмішка або перегляд чогось кумедного - можуть поступово запускати цей механізм. З часом практика стає легшою та природнішою, а її переваги - більш відчутними", - йдеться у повідомленні.

Скільки разів на день людина сміється

Дослідження Robert Provine (університет Меріленду), показало, що дорослі сміються до 18 разів на день.

Тоді як діти це роблять 200-300 разів/день. Діти сміються у кілька разів частіше, ніж дорослі, через:

• ігри
• дослідження світу
• часту соціальну взаємодію

Загалом 80% сміху у дорослих виникає не через жарти, а в основному через:

• соціальний сигнал
• спосіб підтримки контакту
• підтримку у спілкуванні