Чтобы не чувствовать сильную усталость и упадок сил в теле после обеда, помогут полезные перекусы. Эксперт назвала продукты, которые стоит есть в 13:00 для лучшего самочувствия.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт The Mirror.
Важно есть сбалансированную питательную пищу, которая придаст бодрости на весь день.
Диетолог Анна Свард объяснила, чтобы избежать сильной усталости в 15:00, стоит заранее подготовиться.
В частности, сбалансированный обед с нежирным белком, богатыми клетчаткой овощами и сложными углеводами закладывает основу для постоянной концентрации внимания. Добавление богатых питательными веществами перекусов между 13:00 и 14:00 дня избавляет от усталости.
"Не бойтесь перекусывать - воспринимайте это как инструмент для продуктивности и хорошего самочувствия. Закуски - это не просто способ укротить голод, а это также возможность подпитать мозг и тело для максимальной производительности", - добавила эксперт.
Лучше всего для перекусов подойдут фрукты с ореховым маслом. Также можно добавить горстку орехов или семян и белковые батончики
Фрукты с ореховым маслом могут быть особенно хорошим выбором для снижения риска таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, инсульт и рак.
Рекомендуется съедать не менее 400 г фруктов и овощей. Одна порция фруктов или овощей равна 80 г.
Что касается орехового масла, то белок и клетчатка, содержащиеся в орехах, могут помочь вам чувствовать себя сытыми и бодрыми. Большинство жиров в орехах являются ненасыщенными, что может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и инсулин.
Однако, важно обращать внимание на состав продуктов и есть ли в нем добавленные сахара.
Ранее мы сообщали о продукте, который часто вызывает аллергию у детей на всю жизнь.
Читайте также о фрукте, который категорически нельзя есть при головной боли.