5 рецептов смузи, которые улучшают пищеварение уже после первого стакана

Пробиотический смузи с кефиром

Ингредиенты:

• 200 мл кефира или йогурта
• 1 банан
• 1 ч.л. семян льна
• корица

Взбивайте все до однородной кремовой консистенции. При необходимости добавьте немного воды или кефира для желаемой густоты.

Вылейте в стакан и сразу подавайте.

Важно знать, что кефир - источник полезных бактерий, а семена льна - клетчатка для "кормления" микробиома.

Смузи с яблоком и черносливом

Ингредиенты:

• 1 яблоко
• 3 шт. чернослива
• 1 ч.л овсяных хлопьев
• 150 мл воды

Такой смузи стимулирует перистальтику и мягко действует как естественное слабительное.

Зеленый смузи с петрушкой

Список ингредиентов:

• 1/2 огурца
• 1 зеленое яблоко
• 1 ст.л петрушки
• 1 ч.л чиа
• 200 мл воды или косовой воды

Все измельчить в блендере до однородной консистенции. Пить утром натощак или между приемами пищи.

Смузи уменьшает вздутие, очищает и улучшает отток желчи. Петрушка богата витамином C, флавоноидами и хлорофиллом, которые помогают бороться с воспалениями и окислительным стрессом в кишечнике.

Ягодный смузи с семенами льна

Понадобятся такие ингредиенты:

• 1/2 стакана черники или малины
• 1/2 банана
• 1 ч.л льна
• 200 мл воды или растительного молока

Польза для организма: ягоды насыщают антиоксидантами и клетчаткой.

Морковно-имбирный смузи

Ингредиенты:

• 1 средняя морковь
• 1 апельсин
• 1 ч.л натертого имбиря
• 100 мл воды

Все ингредиенты взбейте в блендере и получите напиток, который стимулирует желчеотделение и улучшает переваривание пищи.

Морковь поддерживает регулярный стул и способствует росту полезной микрофлоры. Также содержит бета-каротин (провитамин А), который укрепляет слизистую оболочку кишечника.

Тогда как имбирь стимулирует выработку желудочного сока, улучшая пищеварение.