Врач рассказала, когда принимать витамины, чтобы они лучше усваивались организмом
Когда нужно принимать витамины (freepik)
Чтобы получить максимальную пользу от витаминов и минералов, принимать их нужно в правильное время. Все потому, что именно правильное время приема и сочетания принесет больше пользы.
Об этом сообщила трихолог Ульяна Ерстенюк в Instagram.
Когда принимать витамины
Во время завтрака рекомендуется принимать:
- витамины группы В;
- йод, витамин Д;
- витамин К;
- железо.
Врач говорит, что данные витамины могут взбодриться и проснуться.
В течение дня лучше принимать:
- витамин А, Е;
- медь;
- цинк;
- Витамин B12.
Все потому, что они мало сочетаются с чем-нибудь другим.
⠀
Во время ужина эксперт советуют принимать:
- селен;
- магний (цитрат, глицинат, таурат);
- витамины группы B
Отмечается, что эти витамины обладают успокаивающим эффектом и не влияют вредно на сон.
Нейтральными витаминами считаются витамин С и Омега-3. Их нужно пить в любое время суток.
"Практически все витамины нужно пить во время еды, запивая стаканом воды.
Исключением являются аминокислоты и коллаген - их принимаем до еды утром, так организм получит максимум пользы", - говорится в сообщении.
Ранее мы сообщали, какие витамины не разрушаются при жарке и варке.
Также врач рассказывала, с чем нельзя принимать витамин ِD и железо.
