Как уменьшить любовь к соленому и прожить дольше? Три простых способа
Фото: Как добавлять в пищу меньше соли (freepik.com)
Почему мы так любим соленую пищу? Ответ скрывается в нашей эволюции. В древности недостаток калорий и натрия был смертельно опасен, поэтому те, кто имел сильную тягу к соленому и калорийному, выживали и передавали свои гены потомкам.
Как употреблять меньше соли, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост тренера и нутрициолога Виктора Мандзяка в Facebook.
Но современный мир изменил все. Сегодня соль в каждом блюде. Она не только добавляет вкус, но и является консервантом, который обеспечивает долговечность продуктов. Именно поэтому любимые колбасы, чипсы и консервы часто являются "солью с мясом", а не наоборот.
Можно ли отучиться любить соленое?
Ученые доказали, что вкусовые предпочтения - это привычка, которую можно изменить.
Привыкание к соленому: В исследованиях подопытным давали пересоленные блюда, и со временем они начали смаковать лучше.
Отучение от соли: Людей посадили на низкосолевую диету на 5 месяцев. Результат: Им начала нравиться менее соленая пища.
Новые предпочтения: Участникам эксперимента давали есть недосоленный хлеб столько, сколько захотят. Сначала они съедали мало, но постепенно начали есть больше, поскольку им начал нравиться вкус.
Как уменьшить потребление соли
- Меньше ультрапереработанных продуктов: Избегайте колбас, чипсов и консервов.
- Не пересаливайте блюда: Со временем вкусовые рецепторы адаптируются к менее соленому.
- Готовьте сами: Контролируйте количество соли в своих блюдах.
Уменьшение соли в рационе улучшает здоровье сердца и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. И главное - ваш организм не будет протестовать, а только поблагодарит за изменения.
Кстати, названа главная опасность морской капусты, о которой почти никто не знает.
Узнайте о четырех продуктах, которые калечат поджелудочную.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
