Цей фрукт поживніший за м'ясо і може замінити три яйця
Фото: Найкорисніший і найпоживніший фрукт названо лікарями (freepik)
Фрукти є невід'ємною частиною здорового раціону кожної людини. Всі продукти такого типу мають свої переваги, але один з них поживніший за м'ясо і може замінити три яйця.
Про це розповіла лікар із США Люсія Гарсія, пише Quora.
І цей унікальний фрукт - авокадо!
Лікар каже, що у 100 грамах авокадо міститься близько 160 калорій, що в 3 рази більше, ніж у яблуках, у 2,8 рази більше, ніж у молоці, і навіть більше, ніж у нежирній свинині.
100 грамів авокадо містять 15,5 грамів жиру, що в 3 рази більше, ніж у курячої грудки, і в 6 разів більше, ніж у нежирної яловичини.
Жир авокадо - корисний
Жир в фрукті складається з поліненасичених жирних кислот, які є високоякісними жирами, що корисні для загального здоров’я.
Авокадо також містить:
- вітамін А,
- вітамін С,
- вітаміни групи В,
- харчові волокна,
- мінерали, такі як калій, кальцій, залізо, магній, фосфор, натрій, цинк, мідь, марганець і селен.
"Вживання авокадо не має побічних ефектів і дуже корисно для вашого здоров’я", - впевнена експерт.
Фото: Авокадо - дуже корисний (pixabay)
Фрукт допоможе людям з дефіцитом ваги
Вживання авокадо (приблизно 100 грамів) щовечора перед сном - найефективніший і здоровий спосіб набрати вагу.
Всесвітня енциклопедія назвала авокадо "найпоживнішим фруктом". Деякі дієтологи вважають, що один авокадо дорівнює 3 яйцям.
"Авокадо - висококалорійний фрукт з високим вмістом жиру. Щоб набрати вагу, вживання висококалорійної їжі з високим вмістом жиру є єдиним ефективним способом", - резюмувала доктор Гарсіа.
Раніше ми писали про український фрукт, який продовжить ваше життя на п'ять років.
Також медики розповіли, яка солодка газована вода найбільш шкідлива для вашого організму.
