Не бег и велосипед. Тренер назвала лучшее упражнение для сжигания калорий
Фото: Названо лучшее упражнение для сжигания калорий (freepik.com)
Хотите похудеть и не знаете, какая тренировка лучше для этого подходит? Персональный тренер Эмили Гекетт рассказала о самом лучшем типе упражнений для потери жира, и это не бег, езда на велосипеде.
Какое упражнение сжигает калории лучше всего, объясняет РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok тренера.
Какое упражнение лучше для похудения
Эксперт уверена, что ходьба может быть самым эффективным способом сбросить лишние килограммы.
Ходьба – это легкое упражнение, которое не заставит вас чувствовать себя переутомленным в спортзале, потеть, потому что вы не знаете, что делать.
"Какое упражнение сжигает больше калорий для потери жира. Это не бег, это не езда на велосипеде, это не кардиотренировка HIIT и не тренировка пресса. Это обычная ходьба", - сказала тренер.
Почему ходьба помогает худеть?
Сжигание калорий
Ходьба способствует расходу энергии. К примеру, за 30 минут быстрой ходьбы можно сжечь от 150 до 250 калорий в зависимости от веса тела и темпа. При регулярной ходьбе создается дефицит калорий, являющийся ключевым фактором для похудения.
Улучшение метаболизма
Ходьба активизирует обмен веществ, что помогает организму более эффективно сжигать калории даже в покое.
Снижение стресса
Регулярная ходьба способствует понижению уровня кортизола (гормона стресса), который может провоцировать скопление жира, в особенности в области животика.
Поддержка мышечного тонуса
Ходьба вовлекает в работу основные группы мышц, особенно ног, ягодиц и живота. Чем лучше развиты мышцы, тем больше энергии они тратят даже в покое.
Доступность и легкость
Ходьба не нуждается в специальном снаряжении или сложном планировании. Вы можете начать в любой момент: прогулка в парке, подъем по лестнице вместо лифта или активный поход в выходные.
@emilyhackettfitness What exercise is best for fat loss?
Напомним, врач назвал полезные для сердца упражнения, которые следует выполнять после 30 лет.
Также мы рассказывали, что значит, если вы не можете наклониться к пальцам ног.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
