Три опасных упражнения, которые вредят спине и коленям (видео)
Названы опасные упражнения, которые вредят спине (фото: Freepik)
Спорт - необходимое условие здорового образа жизни. Но, переусердствовав, можно навредить своему организму. Некоторые упражнения могут вообще принести больше вреда, чем пользы.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу врача и health-эксперта Ульяны Вернер.
Обращения головой на 360 градусов
Специалист отметила, что такое упражнение, видимо, все выполняли в детстве в школе.
Однако, запрокидывание головы назад вредно для шеи.
К тому же многие, столкнувшись с болью в шее, пытаются облегчить ее с помощью круговых движений головой. Этого не стоит делать из-за большой нагрузки на шейный отдел позвоночника, наиболее подверженный травмам.
Упражнение "вращение головой" (фото: кадр с видео)
Наклоны тазом вперед и назад
Ульяна Вернер рассказала, что сильный наклон таза есть травматическим для поясницы.
В частности, стоит делать правильной плавный наклон вперед и выходить в исходное положение без закидывания спины.
Упражнение "наклон тазом вперед и назад" (фото: кадр с видео)
Круговые обороты коленями
Круговые обороты коленями могут способствовать появлению боли и дискомфорта.
Лучше плавно приседать вниз не до конца и вверх. Такое упражнение более полезно для колен.
Упражнение "круговые обороты коленями" (фото: кадр с видео)
Ранее мы сообщали, какая простая привычка поможет продлить жизнь.
Также мы сообщали, сколько нужно упражнений делать, чтобы компенсировать день сидячей работы.
