Известно, что для похудения нужно придерживаться дефицита калорий. Именно это помогает потерять лишние килограммы. Однако может случаться и так, что дефицит есть, а вес не уходит.
Почему так происходит, объяснил фитнес-тренер Виктор Мандзяк в интервью РБК-Украина.
По его словам, в большинстве случаев причина не в особенностях обмена веществ или гормонах, а в том, что люди неправильно оценивают собственное питание и активность.
"Энергию нельзя создать, ее нельзя уничтожить, она просто меняет свое состояние. В тело энергия попадает, и она может покинуть его только в виде тепла, и часть энергии просто пойдёт на то, чтобы сделать полезную работу", - объясняет тренер.
Если в организм поступает меньше калорий, чем нужно для нормального функционирования, тело не имеет другого выбора, кроме как искать энергию внутри себя.
"Это может быть жировая ткань, мышечная ткань или даже внутренние органы, но он должен это делать, потому что это физика. Не может человек есть меньше калорий и не худеть, потому что организм не умеет создавать энергию", - говорит Мандзяк.
Мандзяк отметил, что иногда процесс похудения может казаться остановленным из-за временных изменений в водном балансе.
"Могут быть условия, когда человек ест меньше калорий, чем сжигает тело, но 1% воды задержится и он не увидит результата. Он потеряет 700 граммов жировой ткани за неделю, но не увидит этого на весах", - добавляет эксперт.
Однако такие ситуации случаются редко. Чаще всего, по словам специалиста, люди просто не придерживаются реального дефицита калорий, не правильно их считают или переоценивают.
Эксперт также отметил, что после первоначальных успехов люди часто снижают контроль над питанием. Когда люди достигают первого результата, они расслабляются и вылетают из дефицита калорий.
По словам Мандзяка, это и создаёт иллюзию, что тело "перестало реагировать" на диету, хотя на самом деле причина - в изменении поведения, а не в физиологии.
Вас может заинтересовать: