Эту пищу стоит избегать во время менструации: причина удивит всех

Влияние острой пищи на менструацию

Диетолог и нутрициолог Ракшита Мехра объясняет, что острая пища сама по себе невредна, если ее употреблять умеренно. Также важно выбирать правильный тип и количество остроты, не слишком много и не слишком часто.

Эксперт отметила, что избыток остроты может вызвать дисбаланс кишечника, что у некоторых людей может ухудшить симптомы менструации.

Острая пища содержит капсаицин, который может повышать температуру тела и влиять на кровообращение. В частности:

• вызывает раздражение желудка или чувство жжения
• приводит к вздутию живота
• вызывает диарею или несварение желудка
• усиливает спазмы, если нарушено пищеварение

Если вы склонны к чувствительности желудка или дискомфорту в пищеварении во время менструации, то острая пища может ухудшать состояние.

По данным сайта Easy healthy foods, острая пища также может вызвать физиологическую реакцию в организме, которая усиливает чувство стресса и тревоги. Поскольку организм уже находится в состоянии повышенной чувствительности во время менструации, дополнительный стресс может привести к дальнейшему дискомфорту.

Какие продукты выбирать

Если вы хотите добавить блюду вкуса без дискомфорта, то существуют такие альтернативы:

• имбирь - известен тем, что успокаивает пищеварение и уменьшает тошноту
• куркума - обладает противовоспалительным действием и может помочь облегчить спазмы
• зеленый перец чили - используйте в небольших количествах
• травы, такие как кориандр и мята - способствуют пищеварению и минимизации вздутия живота

Также сосредоточьтесь на продуктах, богатых омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Рассмотрите возможность включения в рацион:

• лосося
• грецких орехов
• шпината
• ягоды

Пейте много воды в течение дня. Гидратация может помочь облегчить вздутие живота и вывести избыток натрия, который может способствовать задержке воды.