Это место в доме снимает стресс за несколько минут: вот как его обустроить

Что такое уголок спокойствия

Спокойный уголок - это специально отведенное пространство в доме, предназначенное для того, чтобы помочь расслабиться и перезагрузиться. Обычно это тихая и комфортная зона с мягким освещением, успокаивающими цветами и минимальными отвлекающими факторами.

Психолог Патрисия Диксон рассказала, что каждый может получить пользу от предполагаемого пространства, чтобы оторваться от окружающей суеты и успокоиться.

Это идеальное место для отдыха, чтобы на мгновение углубиться в свое внутреннее "я". Тихий уголок - это место, где человек может расслабить свою нервную систему и на несколько минут отдохнуть от хаоса жизни.

Смысл в том, чтобы отдохнуть, перевести дыхание и позволить своей парасимпатической нервной системе запуститься.

Когда люди проводят время в пространстве с низким уровнем стимуляции, их физиологические признаки стресса, как правило, снижаются. Даже короткие посещения этих пространств обычно связаны со снижением тревожности и улучшением настроения, благодаря чему люди чувствуют себя более контролируемыми и готовыми к решению проблем.

Как создать уголок уюта

Продуманный дизайн спокойного уголка способствует саморегуляции, улучшает настроение и может привести к более четкому мышлению и лучшему принятию решений. Вот как создать такой уголок самостоятельно:

• выберите тихое место - это не обязательно должен быть уголок. Главное - выбрать место, где вы можете отойти от шума, отвлекающих факторов и визуального беспорядка
• уютные места для сидения - пуф на полу, большое кресло или диван
• успокаивающие вещи - мягкие подушки, уютные одеяла и такие предметы, как дневники, книги, свечи, мягкий свет и растение
• нейтральные цвета - они могут помочь почувствовать себя более приземленными, одновременно уменьшая визуальный шум

Вы можете использовать это пространство каждый раз, когда замечаете, что уровень дистресса растет, или если просто чувствуете, что вам нужен перерыв. Чем быстрее вы позаботитесь о себе, тем лучше.

От трех до пятнадцати минут пребывания в такой комнате должно быть достаточно. Там можно медитировать, выпить чашку кофе, вести дневник или слушать что-то, что вас успокаивает.