Принимаете витамин D? 6 главных признаков передозировки

Чем вредна передозировка

Медицинский термин для обозначения отравления витамином D - гипервитаминоз D. Это состояние возникает, когда в организме накапливается чрезмерное количество витамина D, что приводит к опасно высокому уровню кальция (гиперкальциемии).

В журнале StatPearls говорится, что витамин D необходим для поддержания прочности костей и мышц, но иногда его может быть слишком много. Повышенный уровень кальция в крови может привести к повреждению мягких тканей, костей, почек и артерий.

Организм естественным образом регулирует количество витамина D, который он производит под действием солнца, и большинство пищевых продуктов не содержат достаточного количества.

Токсичность витамина D почти всегда возникает из-за употребления слишком большого количества добавок витамина D.

Безопасное количество витамина D

Национальные институты здравоохранения (NIH) установили допустимый верхний уровень потребления (самая высокая суточная доза, которая вряд ли вызовет побочные эффекты) для витамина D на уровне 4000 МЕ (100 микрограммов) в день.

Токсичность витамина D может возникать при длительном ежедневном употреблении более 10 000 МЕ.

Симптомы передозировки

Симптомы передозировки могут развиваться в течение месяцев. Первые признаки чрезмерного содержания витамина D часто выглядят как проблемы с желудком, включая тошноту, рвоту и запор.

Со временем могут развиваться такие симптомы, как усталость, обезвоживание, спутанность сознания, мышечная слабость и боль в костях. Токсичность витамина D также может привести к образованию камней в почках или даже повреждению почек.

Самые распространенные 6 признаков отравления витамином D включают:

• тошнота и рвота
• потеря аппетита
• запор
• чрезмерная жажда и частое мочеиспускание
• слабость или усталость
• боль в костях

Серьезные осложнения могут включать:

• повреждение почек или камни в почках
• нерегулярные сердечные ритмы (аритмии)
• боль в костях
• сильное обезвоживание

Почему это случается

Человек может получить витамин D из пищи, пищевых добавок или через солнечный свет. Вот как каждый из них влияет на уровень витамина D:

• солнечный свет - организм вырабатывает витамин D из солнца, поглощая ультрафиолетовые лучи, создавая превитамин D. Организм контролирует сколько витамина D он производит из солнечного света, поэтому пребывание на солнце не вызывает токсичности
• пища - количество витамина D, содержащееся в продуктах питания, является относительно небольшим
• добавки - ежедневное употребление очень высоких доз витамина D может повысить уровень его в крови до критических пределов