Как похудеть без жестких ограничений? Толстикова назвала эффективную схему
Фото: Как похудеть, не ограничивая себя (Pixabay)
Начинать путь к снижению веса без жестких диет стоит с анализа собственного рациона и постепенного приближения его к здоровому.
Об этом рассказала в интервью РБК-Украина врач-диетолог Екатерина Толстикова.
С чего начать похудение
По словам эксперта, на старте важно не резко менять питание, а осознать, что и как человек ест каждый день.
"Сначала просто понять, из чего состоит рацион, и построить его таким образом, чтобы он был близок к здоровому", - объясняет Толстикова.
Если сделать это сразу сложно, диетолог советует не давить на себя.
Одной из ключевых привычек на старте похудения эксперт называет регулярность приемов пищи. По ее словам, хаотичное питание часто формирует нездоровые отношения с едой и мешает стабильному результату.
Толстикова подчеркивает, что изменения должны начинаться с внутреннего отношения к еде, ведь это не только эмоциональное удовольствие.
"То, что мы едим, - это не только удовольствие или, как для многих, культ. Это реальный фундамент нашего здоровья и формирования физической формы", - объясняет диетолог.
По словам врача, ключевое преимущество такого подхода - его продолжительность и постоянство.
"Эти привычки и знания, которые вы получите в плане формирования пищевой корзины и всех блюд, долгосрочно останутся на всю жизнь", - отмечает Толстикова.
Она также отметила, что результат не будет мгновенным, но именно это делает его стабильным.
Вас может заинтересовать:
- Эти привычки мешают вам похудеть раз и навсегда
- Толстикова назвала неочевидную причину мужской усталости
- Топ-15 продуктов, которые должен есть каждый мужчина для крепкого здоровья
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
