Як схуднути без жорстких обмежень? Толстікова назвала ефективну схему
Фото: Як схуднути, не обмежуючи себе (Pixabay)
Починати шлях до зниження ваги без жорстких дієт варто з аналізу власного раціону та поступового наближення його до здорового.
Про це розповіла в інтерв'ю РБК-Україна лікар-дієтолог Катерина Толстікова.
З чого почати схуднення
За словами експертки, на старті важливо не різко змінювати харчування, а усвідомити, що і як людина їсть щодня.
"Спочатку просто зрозуміти, з чого складається раціон, і побудувати його таким чином, щоб він був близький до здорового", - пояснює Толстікова.
Якщо зробити це одразу складно, дієтолог радить не тиснути на себе.
Однією з ключових звичок на старті схуднення експертка називає регулярність прийомів їжі. За її словами, хаотичне харчування часто формує нездорові стосунки з їжею та заважає стабільному результату.
Толстікова підкреслює, що зміни мають починатися з внутрішнього ставлення до їжі, адже це не лише емоційне задоволення.
"Те, що ми їмо, - це не лише задоволення чи, як для багатьох, культ. Це реальний фундамент нашого здоров'я та формування фізичної форми", - пояснює дієтолог.
За словами лікарки, ключова перевага такого підходу - його тривалість і сталість.
"Ці звички та знання, які ви отримаєте в плані формування харчового кошика і всіх страв, довгостроково залишаться на все життя", - зазначає Толстікова.
Вона також зауважила, що результат не буде миттєвим, але саме це робить його стабільним.
Вас може зацікавити:
- Ці звички заважають вам схуднути раз і назавжди
- Толстікова назвала неочевидну причину чоловічої втоми
- Топ-15 продуктів, які повинен їсти кожен чоловік для міцного здоров'я
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
