Заложенный нос может превратить ночной сон и повседневную жизнь в испытание. Действенные способы помогут максимально облегчить этот симптом при простуде.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Health.
На сайте MedlinePlus говорится, что использование увлажнителя воздуха в спальне повышает влажность и устраняет сухой воздух, который может раздражать нос и усложнять заложенность.
Чтобы воспользоваться увлажнителем воздуха, разместите его примерно на расстоянии 1-2 метров от кровати и старайтесь не включать в течение длительного времени.
Убедитесь, что поверхности чистые и сухие. Все потому, что влажные могут привести к образованию плесени и грибка, что может привести к проблемам с дыханием.
Можно облегчить заложенность носа с помощью промывания солевым раствором.
Чтобы правильно и безопасно приготовить солевой раствор, используйте только дистиллированную, стерильную или предварительно кипяченую воду. Водопроводная вода подвергает риску попадания бактерий и других организмов в носовые проходы, что может вызвать серьезные, а иногда и смертельные инфекции.
По данным Scientific Reports, полоскание горла соленой водой может быть полезным, если у вас заложен нос, поскольку это может помочь при боли в горле.
Полоскание горла в течение 48 часов после начала симптомов может сократить продолжительность болезни на целых два дня. Это также уменьшает употребление лекарств и снижает риск передачи вирусов.
В журнале Laryngoscope говорится, что продукты с высоким содержанием молочных продуктов, гистамина и рафинированного сахара могут способствовать увеличению выработки слизи и заложенности носа.
Повышенное потребление сахара может быть связано с увеличением воспаления и проблемами с пазухами носа, включая заложенность.
Заложенность часто усиливается, когда вы лежите. Подумайте о том, чтобы во время сна приподнять голову с помощью подушки.
Это позволит слизи отходить, а не накапливаться в носовой полости, ухудшая заложенность и нарушая сон.
Попробуйте вскипятить воду в кастрюле и налить ее в миску. Как только пар остынет достаточно, чтобы не обжечься, накройте голову полотенцем и наклонитесь над кастрюлей, чтобы вдохнуть пар. Пар должен расширить носовые проходы.
Вы также можете попробовать замочить мочалку в горячей воде, отжать ее и положить на лицо, чтобы помочь расслабить носовые проходы. Тем самым вы можете избавиться от заложенности на некоторое время.
По данным Национальной ассоциации целостной ароматерапии, эфирные масла могут устранить заложенность носа и способствовать лучшему сну. Во время массажа лица можно использовать эфирные масла для облегчения воспаления, головной боли и давления в пазухах.
Существует несколько видов эфирных масел, которые помогают улучшить заложенность носа:
Нужно обратиться к врачу, если заложенность носа сопровождается такими симптомами, как:
Вас может заинтересовать: