Дихайте легко: 7 способів позбутися закладеності носа

Використовуйте зволожувач повітря

На сайті MedlinePlus йдеться, що використання зволожувача повітря у спальні підвищує вологість та усуває сухе повітря, яке може подразнювати ніс і ускладнювати закладеність.

Щоб скористатися зволожувачем повітря, розмістіть його приблизно на відстані 1-2 метрів від ліжка та намагайтеся не вмикати протягом тривалого часу.

Переконайтеся, що поверхні чисті та сухі. Все тому, що вологі можуть призвести до утворення цвілі та грибка, що може призвести до проблем з диханням.

Промивайте ніс сольовим розчином

Можна полегшити закладеність носа за допомогою промивання сольовим розчином.

Щоб правильно та безпечно приготувати сольовий розчин, використовуйте лише дистильовану, стерильну або попередньо кип’ячену воду. Водопровідна вода наражає на ризик потрапляння бактерій та інших організмів у носові проходи, що може спричинити серйозні, а іноді й смертельні інфекції.

Полощіть горло солоною водою

За даними Scientific Reports, полоскання горла солоною водою може бути корисним, якщо у вас закладений ніс, оскільки це може допомогти при болю в горлі.

Полоскання горла протягом 48 годин після початку симптомів може скоротити тривалість хвороби на цілих два дні. Це також зменшує вживання ліків та знижує ризик передачі вірусів.

Обмежте споживання певних продуктів

В журналі Laryngoscope йдеться, що продукти з високим вмістом молочних продуктів, гістаміну та рафінованого цукру можуть сприяти збільшенню вироблення слизу та закладеності носа. 

Підвищене споживання цукру може бути пов’язане зі збільшенням запалення та проблемами з пазухами носа, включаючи закладеність.

Підніміть голову

Закладеність часто посилюється, коли ви лежите. Подумайте про те, щоб під час сну підняти голову за допомогою подушки.

Це дозволить слизу відходити, а не накопичуватися в носовій порожнині, погіршуючи закладеність і порушуючи сон.

Пара

Спробуйте закип’ятити воду в каструлі та налити її в миску. Як тільки пара охолоне достатньо, щоб не обпектися, накрийте голову рушником і нахиліться над каструлею, щоб вдихнути пару. Пара повинна розширити носові проходи.

Ви також можете спробувати замочити мочалку в гарячій воді, віджати її та покласти на обличчя, щоб допомогти розслабити носові проходи. Тим самим ви можете позбутися закладеності на деякий час.

Використання ароматерапії

За даними Національної асоціації цілісної ароматерапії, ефірні олії можуть усунути закладеність носа та сприяти кращому сну. Під час масажу обличчя можна використовувати ефірні олії для полегшення запалення, головного болю та тиску в пазухах.  

Існує кілька видів ефірних олій, які допомагають покращити закладеність носа:

• евкаліпт
• чайне дерево
• лимон
• чебрець

Коли звернутися до лікаря

Потрібно звернутися до лікаря, якщо закладеність носа супроводжується такими симптомами, як:

• набряк обличчя
• нечіткий зір
• біль у горлі
• жовтий або зелений слиз
• постійний кашель
• часті головні болі