Прочитайте это перед тем, как открыть следующую банку диетической колы
Фото: Полезна ли кола без сахара (Freepik)
Многие люди выбирают диетические газированные напитки, считая их более безопасной альтернативой сладкой коле. Они почти не содержат калорий и не имеют добавленного сахара.
Чем на самом деле опасны такие напитки, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение профессора и диетолога Олега Швеца в Facebook.
Больше интересного: 4 причины, почему кола из стеклянной бутылки всегда вкуснее
Как диетические напитки влияют на кишечник
Искусственные подсластители могут изменять состав микробиома - совокупности полезных бактерий в кишечнике. Некоторые эксперименты это подтверждают, хотя результаты исследований с участием людей пока неоднозначны. Влияние может зависеть от типа подсластителя и особенностей организма.
Кроме того, такие напитки содержат красители, ароматизаторы и консерванты, которые тоже потенциально способны влиять на пищеварение.
Помогают ли они похудеть
Часть исследований показывает, что переход со сладких напитков на диетические может помочь контролировать вес. В то же время другие работы показали обратное: люди, которые регулярно пили "диетку", со временем имели больше жира в области талии.
Эксперты отмечают, что масса тела зависит от многих факторов - питания, физической активности и образа жизни.
Риски для метаболического здоровья
Поскольку напитки без сахара не вызывают резких скачков глюкозы, они кажутся хорошим выбором. Но некоторые специалисты связывают искусственные подсластители с повышенным риском метаболического синдрома, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Окончательных выводов пока нет, однако врачи советуют не злоупотреблять такими продуктами.
Артериальное давление и кофеин
Исследования о влиянии диетической газировки на давление дают разные результаты. Тем не менее, многие напитки содержат кофеин, избыток которого может повышать артериальное давление и ухудшать самочувствие.
Признаки чрезмерного потребления
Злоупотребление может проявляться вздутием, болью в животе или диареей, особенно у людей с чувствительным кишечником.
Также возможны проблемы со сном, головные боли и даже усиление аппетита. Некоторые исследования показывают, что искусственные подсластители способны "обманывать" мозг и провоцировать тягу к калорийной пище.
Чем лучше заменить диетические газированные напитки
Специалисты советуют обратить внимание на более простые и питательные варианты: воду с лимоном или ягодами, травяные чаи, комбучу или домашний холодный чай. Обычная вода остается лучшим выбором для ежедневного употребления.
Вывод: диетические газированные напитки не являются однозначным злом, если пить их изредка. Но регулярное и чрезмерное потребление может влиять на пищеварение, обмен веществ и общее самочувствие.
Главное правило, как и в большинстве вопросов питания, - умеренность и осознанный выбор.
Вас может заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
