Не тратьте деньги: врач назвала добавки, которые не нужно покупать
Некоторые добавки не имеют достаточной научной доказательной базы, поэтому их регулярный прием не дает ожидаемого эффекта и может быть неоправданной тратой средств. В списке есть коллаген, который активно рекламируют в соцсетях.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу кардиолога Натальи Тодуровой.
Комплексы мультивитаминов "на всякий случай"
По словам врача, обычно дозы этих витаминов очень маленькие и даже не закрывают суточную потребность. Поэтому польза от них сомнительна.
К тому же, если вы питаетесь сбалансировано, то эффекта почти нет.
"Вообще нет необходимости в постоянном приеме этих поливитаминов", - отметила медик.
Добавим, что в мультивитаминах часто фиксированные дозы, которые не соответствуют именно вашим потребностям и могут перекрывать друг друга (например, минералы конкурируют за всасывание).
Гораздо эффективнее:
- сдать анализы (например, на витамин D, B12, ферритин)
- принимать конкретный витамин в правильной дозе при необходимости
Детокс-чаи и капсулы
Стоит знать, что печень и почки и так прекрасно выполняют функцию "детокса" организма. Это базовая функция организма и она работает без помощи добавок.
Для большинства "детокс"-продуктов нет надежных клинических доказательств, что они реально очищают организм или улучшают здоровье.
Термин "детокс" в добавках - не медицинский, а рекламный. Он не имеет четкого научного определения. Некоторые чаи и капсулы могут содержать слабительные, мочегонные или стимуляторы, вызывающие:
- обезвоживание
- нарушение электролитного баланса
- проблемы с пищеварением
- нагрузку на печень
Питьевой коллаген
Кардиолог рассказала, что большинство таких коллагенов не усваивается, как обещают в рекламе. Самое главное потреблять достаточное количество белка, поддерживать водный баланс и спать хотя бы 8 часов каждую ночь.
"Не верьте рекламе. БАДы и витамины нужно подбирать индивидуально с врачом и согласно имеющимся дефицитам. С возрастом у человека должно быть на одну полезную привычку больше, а не на одну баночку", - говорится в сообщении.
Также может заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.