Не витрачайте гроші: лікар назвала добавки, які не потрібно купувати
Деякі добавки не мають достатньої наукової доказової бази, тому їхнє регулярне вживання не дає очікуваного ефекту і може бути невиправданою витратою коштів. У списку є колаген, який активно рекламують у соцмережах.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку кардіолога Наталії Тодурової.
Комплекси мультивітамінів "на всякий випадок"
За словами лікаря, зазвичай дози цих вітамінів дуже маленькі та навіть не закривають добову потребу. Тому користь від них сумнівна.
До того ж, якщо ви харчуєтесь збалансовано, то ефекту майже немає.
"Взагалі немає потреби у постійному прийомі цих полівітамінів", - зазначила медик.
Додамо, що у мультивітамінах часто фіксовані дози, які не відповідають саме вашим потребам і можуть перекривати одне одного (наприклад, мінерали конкурують за всмоктування).
Набагато ефективніше:
- здати аналізи (наприклад, на вітамін D, B12, феритин)
- приймати конкретний вітамін у правильній дозі за потреби
Детокс-чаї та капсули
Варто знати, що печінка та нирки і так чудово виконують функцію "детоксу" організму. Це базова функція організму і вона працює без допомоги добавок.
Для більшості "детокс"-продуктів немає надійних клінічних доказів, що вони реально очищають організм або покращують здоров’я.
Термін "детокс" у добавках - не медичний, а рекламний. Він не має чіткого наукового визначення. Деякі чаї та капсули можуть містити проносні, сечогінні або стимулятори, що викликають:
- зневоднення
- порушення електролітного балансу
- проблеми з травленням
- навантаження на печінку
Питний колаген
Кардіолог розповіла, що більшість таких колагенів не засвоюється, як обіцяють у рекламі. Найголовніше споживати достатню кількість білка, підтримувати водний баланс та спати хоча б 8 годин щоночі.
"Не вірте рекламі. БАДи та вітаміни потрібно підбирати індивідуально з лікарем і згідно з наявними дефіцитами. З віком у людини повинно бути на одну корисну звичку більше, а не на одну баночку", - йдеться у повідомленні.
Також може зацікавити:
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.