Лицо подает сигналы: 5 признаков недостатка магния, которые легко заметить

Спазмы мышц

В журнале Medical Sciences говорится, что магний участвует во многих химических реакциях в организме, включая те, что отвечают за нервы и мышцы.

Когда организму не хватает магния, то это иногда может вызвать подергивания или спазмы мышц. Это может повлиять на мышцы вокруг век или некоторые мелкие мышцы вокруг рта. Подергивания могут появляться и исчезать.

Такое чаще случается с людьми, которые испытывают сильный стресс или употребляют много кофеина.

Онемение или покалывание лица

Из-за роли магния в функционировании нервов, значительный дефицит может вызвать онемение лица.

Некоторые люди чувствуют будто покалывание лица. Это может возникнуть, если у вас уже есть заболевание, такое как диабет, которое повышает риск возникновения этих ощущений.

Темные круги под глазами

Дефицит магния не является причиной кругов под глазами, но он может усугубить эту проблему.

Одной из основных причин появления темных кругов под глазами является аллергия. Воздействие аллергена может вызвать заложенность носа, чихание, выделения из носа и зуд глаз.

Все это также может привести к скоплению крови в венах под глазами, из-за чего этот участок выглядит темнее. Магний также важен для иммунной системы, а люди с низким уровнем магния чаще страдают аллергией и имеют худшие симптомы.

Кроме того, низкий уровень магния может привести к ухудшению сна. Плохой сон может привести к появлению кругов под глазами.

Напряжение или "зажатие" челюсти

В общем, дефицит магния может привести к чрезмерному напряжению и судорогам в мышцах. Вы можете заметить это в мышцах лица, таких как вокруг челюсти.

Магний влияет на работу нервов и мышц. Когда его недостаточно, возможны:

• повышенная нервно-мышечная возбудимость
• судороги или спазмы мышц
• мышечное напряжение, в частности в области челюсти

Проблемы с кожей

По данным Jaad Reviews, магний играет много важных ролей в коже, в частности:

• влияет на выработку клеток кожи и помогает поддерживать прочный кожный барьер
• действует как антиоксидант для защиты кожи от повреждений и борьбы с воспалением
• помогает вырабатывать коллаген - белок, который ключевой для эластичности кожи

Без достаточного количества магния кожа может не получить этих преимуществ. Низкий уровень может привести к чрезмерной сухости кожи и губ. Это также может вызвать преждевременное старение.

Дефицит магния также может ухудшить существующие проблемы с кожей. Например, экзему, псориаз или акне.