Вина уцелевшего: как преодолеть чувство вины, если вы в безопасности

Война - событие, к которому невозможно подготовиться заранее. Каждое принятое решение по безопасности является правильным. Бежать, бояться или оставаться - нормально, что бы вы ни выбрали.

Многие украинцы, которым удалось оказаться в безопасности, сейчас чувствуют себя виноватыми (вина уцелевшего) - упрекают себя, что им повезло больше, чем другим.

Психолог Варвара Агаркова на своей странице в Instagram поделилась советами, как справиться с чувством вины.

Для этого состояния характерны следующие симптомы:

• чувство беспомощности;
• отсутствие мотивации;
• навязчивые мысли о событии;
• изменения аппетита;
• трудности со сном;
• головные боли;
• тошнота и боль в животе.

Помните, существует два вида помощи:

1. В моменте - "держать оборону". Этим занимаются военные и волонтеры.

2. В перспективе - восстанавливать нашу страну. И эта задача лежит на нас!

Каждый сейчас находится на своем месте. Поэтому очень важно, чтобы мы заботились о своем внутреннем состоянии и смогли оказать помощь после окончания войны.

Как помочь себе справиться с чувством вины:

• Позвольте себе грустить. Это нормально.
• Сделайте что-нибудь для других.
• Вспомните, что на самом деле привело к этому. И что вы не виноваты в том, что сейчас происходит с государством.
• Чувство вины не означает, что вы делаете что-то не так. Скорбь, страх, тревога, горе и чувство вины - это вполне нормальные реакции после таких событий.
• Чувствовать себя счастливым от своего успеха и одновременно оплакивать других - это нормально.
• Включайтесь в активную деятельность в любой сфере, которая вам доступна. Даже мелкие дела могут сыграть решающую роль.
• Создайте традиции и не убегайте от рутины.

Кстати, ранее мы писали о том, какой невероятный метод поможет пережить все ужасы войны.

А еще мы рассказывали о том, как принять решение о возвращении домой из эвакуации во время войны.