Ці продукти не "любить" серце. Що треба терміново виключити з раціону
Фото: Які продукти харчування негативно впливають на серце (freepik.com)
Здоров’я серцево-судинної системи має важливе значення для загального благополуччя, а дієта відіграє вирішальну роль у запобіганні хворобам серця. Кардіологи визначили деякі продукти, які можуть підвищити ризик серцевих проблем, і їх рекомендують обмежити або виключити з раціону.
Що саме треба терміново виключити з раціону, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Marca.
Транс-жири
Транс-жири підвищують рівень холестерину ЛПНЩ ("поганого") і знижують рівень холестерину ЛПВЩ ("хорошого"), що підвищує ризик серцевих захворювань. Прикладами цього є маргарин, комерційна випічка (наприклад, печиво та тістечка) і смажена їжа.
Додані цукри
Високе споживання доданого цукру може призвести до ожиріння, резистентності до інсуліну та підвищення рівня тригліцеридів, що є факторами ризику серцевих захворювань.
Рафіновані вуглеводи
Ці продукти мають високий глікемічний індекс і можуть викликати стрибки рівня цукру в крові, що пов’язано з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.
Оброблене м'ясо
Це м’ясо, як правило, містить високий рівень натрію та консервантів, які можуть сприяти високому кров’яному тиску та іншим серцевим проблемам.
Продукти з високим вмістом натрію
Високе споживання натрію може підвищити артеріальний тиск, важливий фактор серцевих захворювань. Прикладами цього є фастфуд, солоні закуски та консервовані супи.
Рафіновані рослинні олії
Ці олії багаті омега-6 жирними кислотами і можуть сприяти запаленню, якщо вживати їх у надлишку без належного балансу з омега-3.
Також ми писали про 7 продуктів, які щодня калічать ваш жовчний.
Також вам буде цікаво знати про чотири продукти, які калічать підшлункову.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
