Три шкідливі звички з дитинства, які призводять до набору ваги та ожиріння
Названо звички, які призводять до набору ваги та ожиріння (фото: Freepik)
З дитинства часто формуються певні харчові звички, які з часом можуть мати негативний вплив на здоров’я. Зокрема, можуть призвести до набору зайвої ваги і навіть ожиріння, оскільки вони збільшують кількість калорій.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку тренера та нутриціолога Юрія Попка.
Їсти білий хліб
За словами експерта, такий продукт містить пусті калорії, не насичує організм та немає ніякої користі.
Все тому, що за ситість відповідає клітковина і білок.
"В такому 300 г хлібі міститься 1000 ккал. Це те саме, що з'їсти 2 плитки шоколаду", - додав нутриціолог.
Білий хліб має високий глікемічний індекс, що означає, що він швидко підвищує рівень цукру в крові. Це може привести до різких коливань рівня глюкози, що негативно впливає на енергетичний баланс і може сприяти розвитку діабету 2 типу.
Масло
В пачці масла міститься 1500 ккал, а це майже те саме, що з'їсти 3 плитки шоколаду.
Масла тваринного походження (наприклад, вершкове масло) містять багато насичених жирів, які можуть підвищувати рівень холестерину в крові та збільшувати ризик серцево-судинних захворювань.
Деякі види рослинних масел можуть містити трансжири, які утворюються при переробці масла. Вони можуть негативно впливати на здоров’я, підвищуючи рівень "поганого" холестерину.
"Якщо ви відмовитись від цих продуктів ви нічого не втратите, тому що хліб - це рафіновані вуглеводи, а масло - зайві жири, яких у вашому раціоні і так забагато", - пояснив Попко.
Магазинні соки
По суті ви п'єте просто підсолоджену воду з мінімальною кількістю вітамінів. Найкорисніше з'їсти просто цілий фрукт.
В пачці соку 500 ккал, це те саме, що з'їсти плитку шоколаду.
Для продовження терміну зберігання в соках часто використовують різноманітні хімічні добавки, такі як консервантів або стабілізатори, що можуть впливати на здоров’я, якщо їх вживати регулярно.
Магазинні соки, на відміну від натуральних свіжовичавлених, містять дуже мало або зовсім не мають клітковини, яка важлива для нормального травлення.
Вас може зацікавити
- Топ-10 видів риби, які лікарі радять їсти для довголіття
- Ягода №1, яка сприяє швидкому та легкому схудненню
- Названо 6 сезонних суперфудів, які потрібно їсти прямо зараз
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
