Топ-5 елементів, які необхідні жіночому організму: список від лікаря
Які вітаміни та мікроелементи необхідні жіночому організму (фото: freepik)
Для повноцінного функціонування жіночого організму потрібен ряд вітамінів та мікроелементів. Якщо виникає їх дефіцит, то це відбивається на здоров'ї волосся, шкіри, нігтів й навіть може порушуватись робота життєво важливих органів.
Про те, які 5 елементів вкрай необхідні жінкам, розповіла дієтолог Світлана Павлюк на своїй сторінці в Instagram.
Вітамін D3
Цей головний помічник для жіночого організму. Він необхідний для волосся, нігтів, кісток, серця, повноцінної роботи мозку та здоров'я в цілому.
При його дефіциті потрібно приймати не менше 5000 одиниць дозування. Це визначають після здачі аналізу.
Омега-3
"Це найкраща подружка будь-якої жінки. Бажаєте мати чисту та сіяючу шкіру, блиск волосся і очей? Омега допоможе", - зазначає лікар.
Добове дозування не менше 1000 мг. Приймати можна протягом 3 місяців, тоді слід зробити перерву на 30 днів.
Вітамін С
Він бере участь в синтезі колагену, захищає організм від старіння і є потужним імуностимулятором.
Магній
Цей мінерал необхідний жінкам особливо після 40 років. Тоді в організмі відбувається гормональна перебудова, тіло готується до нового етапу і знаходиться у стресі.
Колаген
Саме у цьому білку криється секрет гарного волосся, міцних нігтів і відмінної шкіри. Бажано приймати його разом з вітаміном С.
"Усі ці вітаміни можна приймати разом, але в різний час доби, щось вранці, щось ввечері. Курс вітаміну С і магнію має тривати протягом місяця. Інші вітаміни слід приймати не менш як 3 місяці", - наголошує Павлюк.
Раніше ми розповідали про те, які продукти треба їсти жінкам, щоб бути здоровими.
Читайте також про те, як самостійно можна перевірити свої родимки на наявність раку шкіри.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
