Топ-5 элементов, которые необходимы женскому организму: список от врача
Какие витамины и микроэлементы необходимы женскому организму (фото: freepik)
Для полноценного функционирования женского организма требуется ряд витаминов и микроэлементов. Если возникает их дефицит, это отражается на здоровье волос, кожи, ногтей и даже может нарушаться работа жизненно важных органов.
О том, какие 5 элементов крайне необходимы женщинам, рассказала диетолог Светлана Павлюк на своей странице в Instagram.
Витамин D3
Это главный помощник для женского организма. Он необходим для волос, ногтей, костей, сердца, полноценной работы мозга и здоровья в целом.
При его дефиците следует принимать не менее 5000 единиц дозировки. Это определяют после сдачи анализа.
Омега-3
"Это лучшая подружка любой женщины. Хотите иметь чистую и сияющую кожу, блеск волос и глаз? Омега поможет", - отмечает врач.
Суточная дозировка не менее 1000 мг. Принимать можно в течение 3 месяцев, тогда следует сделать перерыв на 30 дней.
Витамин С
Он участвует в синтезе коллагена, защищает организм от старения и является мощным иммуностимулятором.
Магний
Этот минерал необходим женщинам, особенно после 40 лет. Тогда в организме происходит гормональная перестройка, тело готовится к новому этапу и находится в стрессе.
Коллаген
Именно в этом белке кроется секрет красивых волос, крепких ногтей и отличной кожи. Желательно принимать его вместе с витамином С.
"Все эти витамины можно принимать вместе, но в разное время суток, что-то утром, что-то вечером. Курс витамина С и магния должен длиться в течение месяца. Другие витамины следует принимать не менее 3 месяцев", - отмечает Павлюк.
Раньше мы рассказывали о том, какие продукты нужно есть женщинам, чтобы быть здоровыми.
Читайте также о том, как самостоятельно можно проверить свои родинки на наличие рака кожи.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
