Ви впевнені, що ваше улюблене печиво безпечне? Ось 5 фактів, які змусять уважно читати етикетку
Як читати склад на упаковці печива: гід для українців (фото: Getty Images)
Коли заходиш до супермаркету, полиці ваблять десятками видів печива - з начинкою, з глазур’ю, дієтичне, злакове, "домашнє", "дитяче", "еко"… Але за гарною упаковкою не завжди ховається безпечний продукт. Саме тому важливо вміти грамотно читати етикетку.
РБК-Україна (проект Styler) зібрало 5 ключових ознак, що магазинне печиво справді безпечне для вас і вашої родини.
Простий і зрозумілий склад - без "шифрів" і хімії
Перший і головний критерій - склад. Чим коротший список інгредієнтів і чим ближчий він до домашнього рецепта (борошно, масло, яйця, цукор), тим краще. Уникайте:
- Е-добавок, особливо E220-E228 (сульфіти), E320 (бутильований гідроксіанізол) і E321 (бутильований гідрокситолуол) - ці антиоксиданти можуть бути токсичними при регулярному вживанні
- маргарину, гідрогенізованих жирів - вони містять трансжири, що підвищують ризик серцево-судинних захворювань
- інгредієнтів із незрозумілими назвами: якщо слово звучить як з підручника з хімії - краще повернути печиво на полицю
Зазначимо, що перевірити кожен підозрілий інгредієнт можна на онлайн-сервісах на кшталт Open Food Facts, Dobavkam.net, Foodstr тощо.
Наявність маркування, що відповідає законодавству
Згідно з ЗУ "Про інформацію для споживачів щодо харчових продуктів", маркування має бути українською мовою та містити:
- повний список інгредієнтів
- дані про наявність алергенів (глютен, горіхи, молоко тощо)
- харчову цінність (калорійність, білки, жири, вуглеводи)
- термін придатності і умови зберігання
- найменування і адресу виробника
Якщо чогось із цього немає - продукт порушує закон, а отже, може бути небезпечним.
Натуральні жири - не пальмова олія
Пальмова олія - дешевий замінник масла, який часто використовують у виробництві печива. Вона не заборонена, але в 2016 році Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) визнало, що при її термічній обробці утворюються потенційно канцерогенні речовини (гліцидилові ефіри жирних кислот).
Наявність сертифікатів або маркувань контролю якості
Окремі виробники додають на упаковку позначки на зразок:
- ISO 22000 - міжнародний стандарт безпеки харчових продуктів
- HACCP - система управління ризиками у харчовому виробництві
- Organic, BIO, Еко - якщо підтверджені відповідним сертифікатом (наприклад, EU Organic)
Такі маркування не дають 100% гарантії, але свідчать, що виробник проходить додаткові перевірки.
Реалістична калорійність і поживність
Якщо на упаковці написано, що 100 г печива містить лише 180 ккал - варто засумніватися. Печиво зазвичай калорійне, тому чесний виробник не буде "прикривати" цей факт. Адекватні цифри для 100 г: 400-500 ккал, до 25 г жирів, 50-70 г вуглеводів.
Магазинне печиво не обов’язково має бути "шкідливим". Але лише уважне ставлення до етикетки допоможе уникнути підводних каменів. Читайте, порівнюйте, обирайте з розумом - і тоді чаювання буде не лише смачним, а й безпечним!
Вас може зацікавити
- Названо найкорисніше печиво в українських магазинах
- Названо найшкідливіше печиво, яким завалені українські магазини
- Рейтинг найнебезпечніших цукерок в Україні
При написанні матеріалу використовувалися наступні джерела: Закон України "Про інформацію для споживачів щодо харчових продуктів", EFSA Journal, стаття про трансжири на сайті ВООЗ.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
