Що таке "піпл-плізинг" і як ця звичка руйнує ваше життя

Що таке піпл-плізинг

Піпл-плізинг (від англ. people pleasing) - це постійне прагнення догодити іншим, навіть ціною власного комфорту, часу і здоров'я. Людина з такою поведінкою не може сказати "ні", бо боїться бути відкинутою, осудженою або "поганою".

Як це виглядає в житті

• Ви працюєте понаднормово, бо не змогли відмовити начальнику
• Допомагаєте знайомим, навіть коли самі втомлені
• Відкладаєте свої справи, щоб комусь не було нудно
• Говорите те, що хочуть почути, навіть якщо не згодні
• Погоджуєтеся на зустріч, яка вам нецікава

Чому це небезпечно

Ви втрачаєте себе

Постійно підлаштовуючись під інших, ви забуваєте: чого хочете саме ви? У чому ваші кордони? Які у вас цінності? З часом відповідей немає - бо все життя ви грали чужу роль.

Вас починають використовувати

Люди швидко звикають до зручності. Якщо ви завжди доступні, вас сприйматимуть як ресурс. І навіть не подумають, що ви втомилися або не хочете.

Постійне напруження та образи

Ви боїтеся відмовити, але всередині - злитеся. На себе, на людей, на життя. Це накопичується й вибухає, бо мовчазне терпіння не вічне.

Ви втрачаєте повагу до себе

Коли постійно здаєш свої позиції, знижується самооцінка. Підлаштування здається "миролюбством", але насправді це відмова від себе.

Як зрозуміти, що ви "піпл-плізер"

• Вам важко сказати "ні"
• Ви боїтеся, що вас не любитимуть
• Вас дратує, коли інші не помічають ваші жертви
• Ви часто відчуваєте виснаження
• У вас немає часу на себе

Що з цим робити

Вчіться ставити межі

• Фрази, які варто практикувати:
• "Я не можу сьогодні, перепрошую"
• "Мені потрібно подумати"
• "Зараз я фокусуюсь на інших пріоритетах"

Ставте себе на перше місце

• Це не егоїзм. Це турбота про своє життя, яке ніхто не проживе за вас.

Пропрацюйте страх бути "незручною"

• Уважність до себе - не примха, а здорова потреба. Якщо комусь незручно від вашої чесності - це не ваша відповідальність.

Шукайте баланс

• Догоджати - це нормально, якщо ви робите це іноді та свідомо, а не з почуття провини чи страху бути відкинутими.

Піпл-плізинг - це маска, яка довго не тримається. За нею - втома, роздратування і почуття, що твоє життя - не твоє. Виходьте з цієї гри. Навчіться бути добрими до себе, а не тільки до інших.