Что такое "пипл-плизинг" и как эта привычка разрушает вашу жизнь

Что такое пипл-плизинг

Пипл-плизинг (от англ. people pleasing) - это постоянное стремление угодить другим, даже ценой собственного комфорта, времени и здоровья. Человек с таким поведением не может сказать "нет", потому что боится быть отвергнутым, осужденным или "плохим".

Как это выглядит в жизни

• Вы работаете сверхурочно, потому что не смогли отказать начальнику
• Помогаете знакомым, даже когда сами устали
• Откладываете свои дела, чтобы кому-то не было скучно
• Говорите то, что хотят услышать, даже если не согласны
• Соглашаетесь на встречу, которая вам неинтересна

Почему это опасно

Вы теряете себя

Постоянно подстраиваясь под других, вы забываете: чего хотите именно вы? В чем ваши границы? Какие у вас ценности? Со временем ответов нет - потому что всю жизнь вы играли чужую роль.

Вас начинают использовать

Люди быстро привыкают к удобству. Если вы всегда доступны, вас будут воспринимать как ресурс. И даже не подумают, что вы устали или не хотите.

Постоянное напряжение и обиды

Вы боитесь отказать, но внутри - злитесь. На себя, на людей, на жизнь. Это накапливается и взрывается, потому что молчаливое терпение не вечно.

Вы теряете уважение к себе

Когда постоянно сдаешь свои позиции, снижается самооценка. Подстройка кажется "миролюбием", но на самом деле это отказ от себя.

Как понять, что вы "пипл-плизер"

• Вам трудно сказать "нет"
• Вы боитесь, что вас не будут любить
• Вас раздражает, когда другие не замечают ваши жертвы
• Вы часто чувствуете истощение
• У вас нет времени на себя

Что с этим делать

Учитесь ставить границы

• Фразы, которые стоит практиковать:
• "Я не могу сегодня, извините"
• "Мне нужно подумать"
• "Сейчас я фокусируюсь на других приоритетах"

Ставьте себя на первое место

• Это не эгоизм. Это забота о своей жизни, которую никто не проживет за вас.

Проработайте страх быть "неудобной"

• Внимательность к себе - не прихоть, а здоровая потребность. Если кому-то неудобно от вашей честности - это не ваша ответственность.

Ищите баланс

• Угождать - это нормально, если вы делаете это иногда и сознательно, а не из чувства вины или страха быть отвергнутыми.

Пипл-плизинг - это маска, которая долго не держится. За ней - усталость, раздражение и чувство, что твоя жизнь - не твоя. Выходите из этой игры. Научитесь быть добрыми к себе, а не только к другим.