Що справді працює, а що викликає сварки. Як говорити про почуття, щоб не зруйнувати стосунки?
Як правильно говорити про почуття, щоб уникнути сварок (фото: freepik.com)
Говорити про почуття - це важливо. Однак багато людей робить це неправильно і кожна проба поговорити відверто закінчується взаємними претензіями або сваркою. Як цього уникнути?
Як правильного говорити з партнером про почуття, щоб не зруйнувати стосунки, розповів для РБК-Україна (проєкт Styler) лайф коуч та сексолог Віталій Курсік.
За словами експерта, існує дві крайності: мовчати, поки не вибухнеш, або говорити все, що думаєш, без фільтрів. І те, і інше - так собі стратегія, якщо ви хочете не просто "виговоритися", а справді бути почутими.
"Говорити про почуття це не означає "скинути" на партнера свої емоції, як важкий рюкзак. Це про діалог, який зміцнює зв'язок, а не руйнує його", - підкреслює коуч.
Помилки, які точно не працюють:
Нападки та звинувачення. "Ти мене зовсім не розумієш!" - і людина вже захищається, а не слухає.
Мовчання і накопичення образ. "Нормально" - з кам’яним обличчям, коли в середині буря. Це не нормально.
Маніпуляції. "Якщо ти мене любиш, то зробиш так, як я хочу". Любов - це не торгівля.
Говорити в момент емоційного вибуху. У стані люті складно висловити почуття, не створивши все на скандал.
Що працює краще?
Говорити від себе. Замість "Ти мене ігноруєш" - "Мені сумно, коли ми мало спілкуємося".
Вибрати правильний момент. Не варто починати серйозну розмову, коли партнер втомлений або зайнятий.
Бути конкретними. Замість "Ти мене не цінуєш" - "Мені хочеться чути від тебе слова підтримки".
Давати можливість відповіді. Діалог - це двосторонній рух, а не монолог з висновками.
"Говорити про почуття - це не про слабкість. Це про чесність. А чесність, висловлена з турботою, зміцнює навіть найскладніші стосунки", - резюмує Віталій Курсік.
Вас може зацікавити:
