Проживете довге життя: які три продукти потрібно негайно виключити з раціону

Від яких продуктів потрібно відмовитись

Дієтолог Мішель Рутенштейн розповіла, що догляд за тілом є важливим, але якщо ви хочете покращити здоров’я свого серця, потрібно відмовитись від трьох продуктів.

Шкідливим для здоров'я є бекон, який часто люди їдять на сніданок.

Часте вживання бекону призводить до підвищеного артеріального тиску, запаленню та пошкодженню кровоносних судин. В результаті збільшується ризик серцевих захворювань.

Окрім бекону, експерти рекомендують виключити білий хліб, щоб підтримати здоров’я серця. Дієтолог каже, що продукт може спричинити швидкі стрибки цукру в крові.

Також білий хліб має "високий глікемічний індекс" та нестачу поживних речовин і клітковини порівняно з цільнозерновими альтернативами.

Третій продукт, який потрібно виключити, є чипси. Все тому, що вони шкодять серцю.

Їх часто готують на повторно використаній олії, що призводить до втрати ненасичених жирів і збільшення транс-жирів. Доктор Сетаре-Шенас також додала, що регулярне вживання смаженої їжі пов’язане з ішемічною хворобою серця, високим кров’яним тиском і ожирінням.

Як покращити здоров'я

Щоб покращити загальний стан здоров’я серця, варто включити у раціон бобові, які містить багато клітковини та сприяють ситості.

Важливо дотримуватись здорової та збалансованої дієти, необхідно споживати принаймні п’ять порцій фруктів і овочів на день, їсти їжу з високим вмістом клітковини, крохмалисті продукти, молочні або альтернативні молочні продукти.