ru ua

Эта популярная ягода снизит высокий уровень холестерина и сахара в крови

Эта популярная ягода снизит высокий уровень холестерина и сахара в крови Польза черники (freepik)

Специалисты называют чернику одной из самых полезных ягод. Все потому, что она богата на важные для здоровья элементы и способна предотвратить риски развития различных заболеваний.

О преимуществах этой ягоды рассказали на сайте Кливлендской клиники (Cleveland Clinic).

Чем полезна черника

Богата антиоксидантами

Стресс вреден для тела, особенно если речь идет об окислительном стрессе. Он возникает из-за присутствия молекул, называемых свободными радикалами. Они произведены естественным путем вследствие обмена веществ или из-за воздействия загрязнений, сигаретного дыма и алкоголя. Они повреждают клетки и наносят вред организму.

Содержит много витаминов и минералов

Черника содержит витамины С и К, а также марганец. Витамин С способствует укреплению иммунной системы и помогает правильному свертыванию крови. Марганец, в свою очередь, также может способствовать укреплению костей и мышц.

Снижает уровень холестерина

Такая ягода богата на растворимую клетчатку, которая помогает удалять желчь из кишечника. Отметим, что желчь - это отходы, которые состоят из холестерина, желчных кислот, солей и металлов.

Эксперты говорят, что растворимая клетчатка помогает удалить эту желчь, поэтому может привести к снижению уровня холестерина.

Помогает контролировать уровень сахара в крови

Черника богата клетчаткой и содержит меньше сахара по сравнению с другими фруктами, поэтому она не вызывает скачков уровня сахара в крови.