"Пивний живіт" у жінки: тренер назвав причини та як боротись
Фото: Чому у жінок утворюється "пивний живіт" (freepik.com)
"Пивний живіт" у жінок часто виникає через поєднання кількох факторів: вживання калорійних напоїв або їжі, особливості гормонального фону, та малорухливий спосіб життя. І хоча цей термін натякає на споживання пива, проблема може мати інші причини.
Що робити, якщо ваш прес сховався за жиром, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на допис тренера та нутриціолога Віктора Мандзяка у Facebook.
Причини утворення "пивного живота" у жінок
Вплив калорійного харчування
Жирна їжа містить багато калорій і можуть сприяти накопиченню жирової тканини. При споживанні надлишкових калорій, особливо з цукрів і оброблених вуглеводів, жир має тенденцію накопичуватися в області живота.
Гормональні зміни
Гормональний баланс також відіграє важливу роль, особливо з віком, коли рівень естрогену знижується, що сприяє накопиченню жиру саме в області талії.
Стрес і сон
Кортизол, гормон стресу, також сприяє накопиченню жиру в області живота. Недостатній сон може призвести до підвищення рівня цього гормону, що ускладнює схуднення.
Малорухливий спосіб життя
Брак фізичної активності призводить до уповільнення метаболізму, і організм починає зберігати більше жиру.
Як боротися з "пивним животом"
Правильне харчування
Зменшіть кількість споживаних калорій і вибирайте продукти з високим вмістом білків, клітковини та корисних жирів. Виключіть оброблені продукти і цукор.
Фізична активність
Кардіотренування (наприклад, ходьба, біг, плавання) разом з силовими вправами допоможуть зменшити відсоток жиру в організмі.
Регулювання сну і стресу
Висипайтеся і використовуйте методи боротьби зі стресом, такі як йога чи медитація, щоб знизити рівень кортизолу.
Контроль за алкоголем
Скорочення споживання алкоголю зменшить надходження "порожніх" калорій.
Такі зміни способу життя в довгостроковій перспективі можуть допомогти зменшити або навіть повністю позбутися жиру в області живота.
Дізнайтеся, тренер розповів, чому при схудненні у жінок зменшуються сідниці.
А також читайте про 5 вправ, які допоможуть жінкам підтягнути тіло на початку схуднення.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
