Новый президент – это не конец жизни: психолог объяснил, как успокоиться после выборов

Психолог дал советы, как принять результаты выборов и снизить агрессию

После нескольких недель предвыборной гонки президентских выборов, украинцы оказались в нервном напряжении и в обществе зашкаливает уровень агрессии. О том, как снять напряжение и успокоиться после выборов, рассказал кандидат психологических наук, заведующий кафедры практической психологии Игорь Корниенко в комментарии для издания Galnet.

Игорь Корниенко объяснил, что новый президент в стране – это не конец жизни и дал практические советы о том, как принять результаты выборов и успокоиться.

• Изменить вид деятельности. Заняться физическими упражнениями, спортом, много гулять. Можно поехать на дачу и заняться огородом.
• Сосредоточиться на себе или на своих близких. Президенты есть, были и будут. Новый президент – это не конец жизни.
• Позитивная психология. В любой, на первый взгляд, негативной ситуации есть что-то позитивное. Надежда на лучшее, пришла весна, скоро большой праздник. Во всем негативном однозначно есть что-то позитивное. Просто нужно включить критическое мышление и искать позитив.
• Изменить внешнее окружение. Банально, но очень действенно.
• Неконтактные виды спорта. То есть, виды спорта, в которых присутствует мяч: баскетбол, волейбол, футбол. Благодаря ударам по мячу выходит излишняя агрессия.
• Плавание. Вода расслабляет, массирует тело человека, забирает лишнюю агрессию.

Как снизить уровень агрессии и успокоиться после выборов (Коллаж РБК-Украина)

• Кричать. Не друг на друга, конечно. Выехать в лес, в поле, на речку – куда-нибудь, где меньше людей. Если вас переполняет агрессия и негативные эмоции, то просто кричать, пока сил хватит.
• Говорить. Так называемая "кухонная" психотерапия. Поговорить с друзьями или психологом про эмоции, которые переполняют. Проговаривая негативные эмоции и чувства, человек частично освобождается от них.
• Писать. Взять лист бумаги и ручку, записать те эмоции, которые переполняют. Если что-то не нравится в новом президенте, написать ему письмо и выразиться, не стесняясь в выражениях. Перенося мысли на лист бумаги, мы частично от них избавляемся.
• Музыка. Слушайте музыку, ведь она создает уникальное пространство для отдыха.
• Чувство юмора. Когда-то Ганди говорил: "Если бы не юмор – я давно бы умер". Ко всему желательно относиться с юмором.
• Массаж. Важно массировать заднюю часть шеи и крылообразные мышцы. Тогда человек, который угнетен, автоматически выпрямляется и меняет свое эмоциональное состояние.

Напомним, ранее мы писали о том, что Супрун развеяла мифы о стрессе.

А также рассказывали о том, что Уляна Супрун рассказала украинцам о том, как стать счастливыми.