ru ua

Названа самая полезная каша: защитит желудок, укрепит нервы и поможет мужчинам

Названа самая полезная каша: защитит желудок, укрепит нервы и поможет мужчинам Названа самая полезная каша (фото: freepik)

Диетологи назвали самую полезную кашу, которая не только богата витаминами и микроэлементами, но и доступна каждому украинцу

Диетологи назвали самую полезную кашу, которая является настоящим кладезем витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Это любимая многими украинцами гречка, без которой не обходится ни одна "карантинная закупка".

И хотя гречка весьма калорийна (310 ккал на 100 г), неполезных, "легкоусвояемых" углеводов в ней немного. А вот клетчатки наоборот - предостаточно. Именно поэтому при употреблении гречки уровень обмена веществ повышается, а уровень сахара в крови повышается очень незначительно.

Богата гречка белками, что содержат большое количество незаменимых аминокислот, а по своему белковому составу она вполне сопоставима с мясом. Жиры, содержащиеся в крупе, по большей части полиненасыщенные - они с успехом снижают уровень холестерина и улучшают жировой обмен.

Эксперты называют гречку чемпионом по наличию в ней полезных веществ. В ее состав входят витамины: А, В1, В2, В3, В6, В9, Е, Н, PP и холин. Каша также богата микроэлементами: железом, калием, кальцием, кремнием, магнием и многими другими.

Диетологи отметили такие полезные для организма человека свойства гречки:

  • ускорение метаболизма и обменных процессов;
  • снижение количества "вредного" холестерина;
  • она полезна гипотоникам, аллергикам, а также лицам с анемией благодаря высокому содержанию железа;
  • наличие клетчатки очень полезно для ЖКТ и улучшения перистальтики кишечника;
  • способствует укреплению мембраны сосудов;
  • полезные вещества в составе гречки участвую в процессе кроветворения, и могут предотвратить тромбоз;
  • витамин В очень полезен для нервной системы - улучшает память и в целом благотворно влияет на психоэмоциональное состояние;
  • медленные углеводы способствуют быстрому насыщению и нормализации уровня сахара в крови;
  • в гречке содержатся флавониды, которые препятствуют развитию злокачественных опухолей, снижают риск возникновения сердечной недостаточности и тромбоза;
  • помогает очищать печень от токсинов, выводить холестерин и оптимизировать работу кишечника.

И напоследок отметим, что гречка особенно полезна для мужчин, поскольку влияет на работу мочеполовой системы, а при регулярном употреблении является профилактической мерой мужской дисфункции.

Интересно, что ранее ученые рассказали, что похудению мешает не только переедание, но и недостаток важного микроэлемента в организме.

А вот диетологи назвали три досадные ошибки, из-за которых бывает так сложно похудеть, несмотря на диету и физические нагрузки.