Лікар назвала 4 простих способи, які допоможуть уникнути діабету
Як уникнути діабету (фото: freepik)
Діабет впливає на всі органи й системи організму, і небезпечний своїм ускладненням - уражає нервову систему, серце, зростає ризик інфарктів та інсультів. Аби мінімізувати це, необхідно дотримуватись лікування та проходити регулярні обстеження.
Про це повідомила ендокринолог Олеся Підмурняк в Instagram.
Харчування
Лікар каже, щоб уникнути ускладнення діабету, варто дотримуватись таких порад:
- контролювати кількість насичених жирів;
- вживати достатню кількість цільнозернових, фруктів та овочів;
- доповнювати раціон якісними протеїнами;
- не пересолювати їжу, аби втримувати нормальний рівень артеріального тиску;
- стежити за калорійністю та якістю раціону.
Артеріальний тиск
Лікар каже, що високий артеріальний тиск ускладнює функціонування всього організму - шкоди зазнають судини, серце, нирки та очі.
Один з найдієвіших та доступних способів знизити тиск - нормалізувати масу тіла та навчитись утримувати її.
Фізична активність
Завдяки регулярному фізичному навантаженню можна запобігти появі серцево-судинних захворювань. Також забезпечується раціональне використання організмом глюкози для перетворення її на енергію.
До того ж заняття спортом допоможуть позбутися зайвої ваги, зміцнити тіло, а завдяки зміцненню м'язової тканини - повпливати на інсулінорезистентність і покращити обмін речовин.
Куріння
Ендокринолог каже, що люди з діабетом мають чутливі або ослаблені високими цукрами судини. Куріння підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань і це може призвести до інфаркту, інсульту або передчасної смерті.
Окрім того, порушення зору та нечутливість кінцівок - це результат ускладнено кровообігу та недотримання органами й тканинами поживних речовин.
Раніше ми називали 5 продуктів, які знижують рівень цукру в крові.
Також ми писали про ранні ознаки діабету 2 типу, які найчастіше ігнорують.
