Як не зійти з розуму від щоденних новин: практичні поради відповзання від "помиральної ями"
Як не зійти з розуму від щоденних новин (фото: freepik.com)
Новини сьогодні - це як міна уповільненої дії: відкрив - і або вибухнув від злості, або завмер у паніці. Як зберегти здоровий глузд і не перетворитися на зомбі, який постійно рефрешить стрічку?
Які поради допоможуть не зійти з розуму від щоденних новин, розповів для РБК-Україна (проєкт Styler) лайф коуч Віталій Курсік.
Дозуй інформацію
Експерт підкреслює, що новини - це як алкоголь. В малих дозах - ок, але якщо бухати зранку до ночі, то недовго і дахом поїхати.
"Обери конкретний час для перегляду новин (наприклад, вранці та ввечері), а не кожні 5 хвилин", - радить він.
Не ковтай усе підряд
Не кожен пост у соцмережах - правда, не кожен експерт - експерт. Перевіряй джерела, фільтруй інфошум.
"Бо інакше мозок перетвориться на смітник, де поруч із реально важливими речами валяється тонна лайна", - підкреслює коуч.
Вимикай емоційний автопілот
Якщо кожна новина викликає або паніку, або лють, значить ти вже на гачку.
"Подихай глибше, зроби паузу, задай собі питання: "Що я можу з цим зробити прямо зараз?" Якщо нічого - значить, просто фіксуєш і йдеш далі", - радить Віталій Курсік.
Не гортайте стрічку новин цілодобово - це прямий шлях в глибокий стрес (фото: freepik.com)
Відпочивай від екранів
Новини - це важливо, але ти живеш не тільки в інфопросторі. Вийди на вулицю, зроби щось руками, пограй з котом, побий грушу. Тіло теж має знати, що життя продовжується.
Не соромся блокувати "панікерів"
Якщо у твоїй стрічці є люди, які постійно кричать "ВСЕ ПРОПАЛО", "МИ ВСІ ПОМРЕМО", "БІЖІТЬ", - відправ їх у бан або м’ют. Ти не зобов’язаний слухати цей безперервний крик.
Для збереження здорового глузду - не звертайте увагу на панікерів у соцмережах (фото: freepik.com)
Робиш щось корисне - вже супер
Навіть якщо ти просто підтримуєш близьких, донатиш, працюєш - ти вже на своєму місці. Немає сенсу розриватися між новинами, якщо це не дає тобі ресурсів діяти.
Пам’ятай, що ти живий
"Світ - складний, жорсткий, але ти в ньому є. І твій стан важливий. Ніхто не виграє від того, що ти зациклишся на новинах і вигориш. Тому давай, розігни плечі, відклади телефон, зроби собі чай і нагадай собі: "Я тримаюся. І це вже немало" Не новинами єдиними, друже. Живи", - резюмує експерт.
Вас може зацікавити:
- Як вберегти стосунки в умовах повної невизначеності навколо
- Чому в українців сідає "соціальна батарейка" та що з тим можна зробити
- Не тільки психічний стан. Якими фізичними симптомами може проявлятися депресія
