Втратити близьку людину - одне з найбільш болісних випробувань у житті. Психологи наголошують, що кожен має право переживати горе по-своєму, і будь-які емоційні реакції є нормальними. Під час втрати людина проживає процес горювання, який ще називають "роботою горя". Його мета - допомогти адаптуватися до втрати та навчитися жити без неї. Тож фраза "час лікує" справді має сенс.
В коментарі РБК-Україна (проєкт Styler) психологиня "СпівДія Хаб - Черкаси" Наталія Гурець розповіла про чотири етапи "роботи горя".
На цьому етапи важливо перейти через заперечення до усвідомлення реальності втрати. Дуже болісно прийняти той факт, що з близькою людиною вже неможливо поговорити, обійняти її чи просто побути поряд.
Психологиня радить не стримувати сліз, дозволяти собі проживати всі почуття та шукати підтримки серед близьких або фахівців.
Природне переживання втрати включає похоронні ритуали, пам’ятні дні (9-й та 40-й), розмови про покійного та створення місця пам’яті. Ці дії допомагають зменшити біль і поступово прийняти реальність.
Важливо сформувати ті навички, що будуть допомагати розв’язувати ті питання, якими займалася раніше ваша близька людина. З її смертю у вас змінюється уявлення про себе та інших - ви маєте створити нові сенси.
Потрібно прийняти новий статус, такий як "я - вдова/вдівець", або "я - мати, загиблого/-лої". Це означає прийняти себе іншим/-ою, пізнати, які ви тепер, що можете, чого потребуєте.
На цьому етапі важливо знайти спосіб зберігати пам’ять про людину, водночас продовжуючи будувати власне життя, нові стосунки, нове "Я" у взаємодії зі світом.
Важливо дотримуватися наступних порад:
"Горе потребує часу, але пам’ятайте: звернення по допомогу - це прояв сили, а не слабкості", - наголошує психологиня "СпівДія Хаб - Черкаси", що діє за підтримки HIAS та JFNA.
Раніше ми писали про те, як прожити біль від втрати близької людини та скільки піде часу на відновлення.
А ще розповідали про те, як справитися з негативними думками, які руйнують вас щодня.