Ідеальна вага для вашого зросту: перевірте, чи все у нормі
Фото: Як визначити вашу ідеальну вагу (freepik.com)
Визначення ідеальної ваги відповідно до зросту має важливе значення для підтримки хорошого здоров’я та благополуччя. Ідеальні діапазони ваги можуть відрізнятися між чоловіками та жінками через відмінності в складі тіла, розподілі жиру та інших біологічних факторах.
Як визначити свою ідеальну вагу, відповідно до зросту, розповідає РБК-Україна (проект Styler).
Різні діапазони ваги для чоловіків та жінок
Для людей із зростом від 150 см до 160 см ідеальні діапазони ваги для чоловіків і жінок значно відрізняються. Наприклад, чоловік зростом 150 см повинен мати ідеальну вагу від 50 кг до 65 кг. Натомість жінка такого ж зросту повинна важити від 45 до 58 кг. Зі збільшенням росту ці діапазони також змінюються, і їх можна виміряти ІМТ (індексом маси тіла).
У наступному діапазоні зросту, який охоплює від 161 см до 180 см, відмінності залишаються помітними. У міру підвищення шкали зросту, наприклад, 170 см, ідеальна вага для чоловіків становить від 63 до 78 кг, а для жінок - від 58 до 75 кг.
Ці відмінності в ідеальних діапазонах ваги відображають притаманні біологічні варіації кожної статі. Чоловіки, як правило, мають більшу середню м’язову масу порівняно з жінками, що сприяє вищому здоровому діапазону ваги.
Крім того, такі фактори, як генетика, впливають на розподіл жиру в організмі; наприклад, жінки, як правило, накопичують жир у таких областях, як стегна та стегна через гормональні причини.
При оцінці ідеальної ваги також важливо враховувати інші фактори, такі як вік і спосіб життя.
Потреба в калоріях змінюється з віком для обох статей; однак жінки відчувають значні зміни під час менопаузи, які можуть вплинути на їх здорову вагу. Подібним чином і активні чоловіки, і жінки можуть мати більшу здорову вагу завдяки більшій м’язовій масі.
Вас може зацікавити
- Названо маловідому причину, яка заважає жінкам схуднути
- Тренер розповідав, чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті
- Відомо, як правильно розрахувати "нормальну" вагу
В матеріалі використані такі джерела - WomensHealth, Marca.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
