Допоможуть залишатися молодими як можна довше: 5 жіночих вітамінів, які варто включити в раціон
Жіночі вітаміни, які варто включити в раціон (фото: Freepik)
Вітаміни необхідні для функціонування нашого організму. Від них залежить не лише наше самочуття і метальне здоров'я, а й зовнішній вигляд.
Про те, які жіночі вітаміни допоможуть бути здоровими та залишатися молодими, розповіла дієтолог Світлана Павлюк у своєму Instagram.
Вітамін Д3
Вітамін Д3 - головний помічник для жінок. Він позитивно впливає на здоров‘я волосся, нігтів, мозку, кісток, серця і всього організму вцілому. При дефіциті приймати не менше 5 тисяч одиниць дозування та підбирається вітамін лише після здачі аналізів.
Омега 3
Омега 3 вважається найкращою подружкою будь-якої жінки. Бажаєте мати чисту та сяячу шкіру та блискуче волосся? Омега допоможе! Добове дозування вітаміну не менше 1000 мг. Його приймати потрібно 3 місяці потім 1 місяць перерви.
Магній
Всі знають, що магній допомагає боротися зі стресом. Його варто приймати, особливо після 40 років. В організмі жінки в такий період відбувається гормональна перебудова, тіло готується до нового етапу та знаходиться у стресі.
Колаген
Як відомо, наша шкіра залишається пружною, коли в організмі достатньо колагену. Цей вітамін є секретом не лише відмінної шкіри, а й гарного волосся та міцних нігтів. Також бажано, щоб у складі був вітамін С.
Вітамін С
Вітамін С не лише підвищує імунітет та допомагає боротися з хворобами, а й також бере участь в синтезі колагену та захищає організм від старіння.
Раніше ми писали про те, які продукти корисні для жіночого здоров'я.
Також читайте, 5 жіночих масок для обличчя з продуктів, які є на кожній кухні.
