Дівчина за допомогою простих вправ скинула 25 кілограмів менше ніж за пів року

З чого дівчина розпочала схуднення

За її словами, почала вона свій шлях до схуднення після складного періоду в своєму житті. Після розлучення з чоловіком вона залишилась сама з донькою.

Вона хотіла змінити своє життя та розпочала зі змін у способі життя та зосередилася на дієті та активності.

Джессіка Ферт вирішила схуднути заради своєї доньки.

Спочатку вона поставила собі за мету проходити 10-12 тисяч кроків на день у поєднанні з кількома щотижневими пробіжками. Також вона скоригувала свою дієту, скоротивши споживання солодких напоїв, їжі на винос і обробленої їжі, водночас стежачи за калоріями.

Згодом Джессіка виявила, що щодня тепер ходить пішки, а біг став її способом зняти стрес.

"У минулому я продувала екстрені дієти, які працювали на короткий час, але не були стійкими. Цього разу я не обмежувала себе до виснаження. Якщо у мене був вихідний, я не напружувала себе. Я прагнула послідовності, а не досконалості", - розповіла вона.

Джесіка Ферт до схуднення (фото: mirror.co.uk)

Що було для неї мотивацією

Загалом вона дотримувалась дефіциту калорій і зосереджувалась на білках, щоб залишатися ситою. 

Протягом усього схуднення донька Джесіки була її найбільшою мотивацією. Вона була для неї позитивним прикладом для наслідування.

Спочатку вона худла сама, але невдовзі зрозуміла, що потребує додаткових порад. Тому вона звернулась за допомогою до професійного тренера.

"Повсякденні завдання - підйом по сходах та біг більше не викликають труднощів. Послідовність є ключовою, а також і доброта до себе. Моя порада: досліджуйте своє тіло, зосередьтеся на власному схудненні та не порівнюйте ні ж ким себе", - пояснила Джессіка.

Джесіка Ферт після схуднення (фото: mirror.co.uk)