Без бігової доріжки. Жінка скинула 20 кг за рік, завдяки всього одній звичці
49-річна жінка скинула майже 20 кілограмів за рік, змінивши всього одну звичку у своєму житті. Вона перестала відмовляти собі у всьому та постійно робити кардіотренування.
На що саме змінила звичку жінка, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Today.
Історія схуднення 49-річної Бріджіт Качіаторе
Качіаторе розповіла про свій досвід, що вона завжди дотримувалася здорового способу життя - обмежувала вуглеводи, цукор, алкоголь, уникала куріння та залишалася активною (переважно за допомогою бігу та кардіо).
Отже, коли вона почала набирати вагу, досягнувши 79 кілограмів, вона не могла зрозуміти, чому ж так сталося.
Качіаторе звернула увагу на деякі проблеми зі здоров’ям, які, як відомо, впливають на вагу, включаючи синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), резистентність до інсуліну та хворобу Хашимото, а також операції.
Після гістеректомії та видалення правого яєчника Качіаторе сказала, що "ніколи не почувалася добре".
"Здавалося, що мої гормони вийшли з ладу. Я постійно ходила до лікаря, ендокринолога, гінеколога, терапевта, але ніхто не хотів мені допомогти. Я продовжувала набирати вагу", - розповіла вона.
Згодом Бріджіт звернулася до лікаря, який призначив їй кето дієту та сказав їй змінити тренування. Це означало перехід від інтенсивних кардіотренувань до силових тренувань і ходьби.
"Ми зробили фотографію і порівняли її з роком раніше. Я не була схожа на себе. Це була велика трансформація. Силові тренування змінили все моє тіло більше, ніж коли-небудь біг", - сказала Бріджіт.
Попередні дослідження показали, що силові тренування можуть бути ефективнішими, ніж інтенсивні кардіотренування.
Наприклад, дослідження 2023 року, опубліковане в Diabetologia, показало, що люди з діабетом 2 типу, які займалися силовими тренуваннями, втратили більше ваги, ніж ті, хто займався аеробними тренуваннями або комбінованими силовими й аеробними тренуваннями.
У них також покращилася стабілізація цукру в крові. Можливо, це пояснюється тим, що силові тренування сприяють тривалому спалюванню калорій, оскільки ваші м’язи повинні витрачати енергію, щоб потім відновлюватися.
Читайте також, як жінка вагою 157 кілограмів скинула більше половини своєї ваги.
Також ми розповідали про те, як жінка скинула майже 20 кг за чотири місяці, завдяки цим нескладним змінам.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.