Нові наукові дані спростовують популярне правило про 10 000 кроків на день. Жінкам після 60 років достатньо проходити лише близько 4 000 кроків на день і навіть не щодня, щоб знизити ризик серцево-судинних хвороб та передчасної смерті.
Про це розповідає РБК-Україна з посиланням на дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я.
У дослідженні взяли участь понад 13 000 жінок віком від 62 років (середній вік 72 роки). Протягом тижня вони носили спеціальні сенсори, які фіксували кількість кроків, а потім вчені спостерігали за їхнім здоров’ям упродовж 11 років.
Результати вражають:
За словами автора дослідження, професора медицини Гарварду Рікути Хамаї, це означає, що користь для здоров’я можна отримати навіть без щоденних тренувань.
Достатньо рухатися кілька разів на тиждень - головне, робити це регулярно.
Інший експерт, доктор Майкл ЛаМонте з Університету Баффало, пояснює: середньостатистична жінка цього віку проходить близько 2 400 кроків на день, тож варто додати лише 1 500-1 600 кроків кілька разів на тиждень, це всього 15 хвилин прогулянки у швидкому темпі або трохи більше руху вдома чи на вулиці.
Хвороби серця залишаються головною причиною смерті серед жінок, але часто недооцінюються та недостатньо лікуються.
Автори наголошують: будь-який рух корисний, незалежно від швидкості чи інтенсивності. Навіть повільна прогулянка або активність по дому може позитивно вплинути на стан серця та продовжити життя.
Вас може зацікавити: