Якщо після тренування замість заряду енергії ви відчуваєте неприємне запаморочення й нудоту, то це не просто випадковість. Така реакція може бути сигналом про проблеми з організмом.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health.
За даними Frontiersin, травна система може бути винна у відчутті нудоти під час або після тренування. Фізичні вправи порушують роботу травного тракту, що може спричинити нудоту та блювоту.
Під час фізичного навантаження кров переважно спрямовується до м’язів, серця та легенів, а травна система отримує менше крові. Якщо травлення було активним (наприклад, після їжі), це може спричинити дискомфорт, спазми й нудоту.
Під час інтенсивного тренування втрачається багато рідини та солей, тому це теж може викликати нудоту, слабкість і запаморочення.
В журналі Sports йдеться, що зневоднення є ще однією можливою причиною нудоти, спричиненої фізичними вправами. Під час фізичних вправ організм втрачає воду через піт, щоб охолонути.
Якщо втрати не компенсувати, зменшується об’єм крові, серцю стає складніше перекачувати кисень і поживні речовини до м’язів. Це може призвести до зниження артеріального тиску, запаморочення і нудоти.
До захворювань, які можуть викликати нудоту під час фізичних вправ, належать:
Згідно з даними в журналі Nutrients, вживання повільно перетравлюваної їжі за кілька годин до тренування може викликати нудоту. Продукти з високим вмістом насичених жирів - бекон, картопля фрі та бургери перетравлюються довше.
Зосередьтеся на білку та складних вуглеводах, щоб забезпечити організм енергією під час тренування, наприклад:
Якщо ви тренуєтесь на порожній шлунок або давно не їли, рівень глюкози в крові знижується. Мозок і м’язи не отримують достатньо енергії, тому це може викликати слабкість, запаморочення й нудоту.
Коли організм голодний, шлунок виділяє шлунковий сік, але перетравлювати нічого. Інтенсивні рухи можуть подразнювати слизову шлунка - звідси відчуття нудоти.
Sports Medicine повідомляє, що під час тренування кров приливає до м’язів, серця, легень і мозку. До травної системи розподіляється менше крові, що призупиняє процеси розщеплення їжі.
Під час дуже інтенсивних вправ можна почати дихати занадто швидко, що змінює баланс кисню у крові й також може спричинити нудоту.
Також, коли тіло перегрівається, температура та пульс підвищуються, а це може викликати запаморочення, головний біль і нудоту.
Добавки, які можуть викликати нудоту під час фізичної активності, включають:
Деякі ліки можуть мати такий самий ефект, наприклад:
Вас може зацікавити: