Існує найкращий час для вживання горіхів, який дозволяє організму максимально засвоювати їхні поживні речовини. Регулярне вживання горіхів у конкретний час дня може покращити роботу серця та сприяти здоровому обміну речовин.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health.
В журналі Environmental Research Public Health йдеться, що вживати горіхи краще вранці або в середині дня, оскільки вони забезпечують енергію.
За даними Annual Reviews, у деяких випадках вживання горіхів ввечері може покращити сон, оскільки вони містять високий рівень триптофану - молекули, яка допомагає збільшити вироблення мелатоніну, що сприяє сну.
Як йдеться в журналі Advances in Nutrition, вживання горіхів знижує ризик розвитку різних видів серцево-судинних захворювань, зокрема:
На сайті The Nutrition Source йдеться, що горіхи містять високий рівень різних поживних речовин, які відіграють певну роль у здоров'ї серця, зокрема:
Хоча всі горіхи корисні, але обирайте без доданої солі чи інших інгредієнтів. Деякі з найкращих горіхів, які можна додати до свого раціону, включають:
Вас може зацікавити: