Якою має бути температура води у ванній: важливо знати всім

Ідеальна температура води 

Оптимальна температура води для ванни - 36-38°C, тобто близька до температури тіла.

Багато людей люблять дуже гарячу ванну для розслаблення, але дерматолог застерігає про серйозні наслідки для шкіри, які можуть бути не одразу помітними, але накопичуватись з часом.

Температура 36-38°C оптимальна з кількох причин:

• близька до природної температури тіла (36,6°C), тому не створює стресу для організму
• не порушує захисний ліпідний бар’єр шкіри, який є головним захистом від зовнішнього середовища
• цієї температури достатньо для комфортного очищення та розслаблення м’язів без пересушування шкіри
• не провокує серцево-судинні проблеми та безпечна для тривалих процедур - до 15-20 хвилин

За словами Тіщенко, допустимий діапазон 38-40°C можна використовувати короткочасно, до 10-15 хвилин, але вже з обережністю. Така вода краще розчиняє жири та очищує, допомагає розслабитися після фізичних навантажень і може використовуватися для лікувальних ванн за призначенням лікаря.

Однак вона вже може злегка пересушувати шкіру, викликати почервоніння та посилювати судинну сітку при схильності до куперозу.

Чим небезпечний прийом гарячих ван

Небезпечна температура води для шкіри починається від 40-42°C і вище. Регулярне приймання гарячих ванн призводить до цілого каскаду негативних наслідків для шкіри.

Гаряча вода руйнує гідроліпідний бар’єр - природний захист змивається, і шкіра втрачає здатність утримувати вологу. Також відбувається сильне зневоднення - гаряча вода буквально "витягує" воду з клітин шкіри.

В результаті виникає лущення і сухість, шкіра стає шорсткою, виникає відчуття стягнутості та свербіж. Пересушена шкіра часто свербить, особливо після ванни, що змушує людей чухатися та ще більше пошкоджувати шкіру.

Гарячі ванни загострюють дерматологічні захворювання - екзема, псоріаз і атопічний дерматит. Прискорюється старіння через втрату пружності та поглиблення зморшок.

Крім того, може розвинутися купероз - розширення судин, поява судинних зірочок і сіточок на обличчі та тілі. А після пересушування шкіра компенсаторно виробляє більше себуму, що призводить до жирного блиску та можливого загострення акне.

Для організму в цілому це також навантаження на серце і судини, підвищення артеріального тиску, можливі запаморочення. Особливо небезпечно при варикозі.

Що варто знати при крижані ванни

У сучасному світі виникла мода на крижані ванни (нижче 20°C). Такі процедури можливі тільки після адаптації і консультації з лікарем, адже мають серйозні протипоказання (серцево-судинні захворювання, гіпертонія).

Також не підходять для щоденного використання та є стресовою процедурою як для шкіри, так і для організму в цілому.