Какой должна быть температура воды в ванной: важно знать всем

Идеальная температура воды 

Оптимальная температура воды для ванны - 36-38°C, то есть близкая к температуре тела.

Многие люди любят очень горячую ванну для расслабления, но дерматолог предостерегает о серьезных последствиях для кожи, которые могут быть не сразу заметными, но накапливаться со временем.

Температура 36-38°C оптимальна по нескольким причинам:

• близка к естественной температуре тела (36,6°C), поэтому не создает стресса для организма
• не нарушает защитный липидный барьер кожи, который является главной защитой от внешней среды
• этой температуры достаточно для комфортного очищения и расслабления мышц без пересушивания кожи
• не провоцирует сердечно-сосудистые проблемы и безопасна для длительных процедур - до 15-20 минут

По словам Тищенко, допустимый диапазон 38-40°C можно использовать кратковременно, до 10-15 минут, но уже с осторожностью. Такая вода лучше растворяет жиры и очищает, помогает расслабиться после физических нагрузок и может использоваться для лечебных ванн по назначению врача.

Однако она уже может слегка пересушивать кожу, вызывать покраснения и усиливать сосудистую сетку при склонности к куперозу.

Чем опасен прием горячих ванн

Опасная температура воды для кожи начинается от 40-42°C и выше. Регулярный прием горячих ванн приводит к целому каскаду негативных последствий для кожи.

Горячая вода разрушает гидролипидный барьер - естественная защита смывается, и кожа теряет способность удерживать влагу. Также происходит сильное обезвоживание - горячая вода буквально "вытягивает" воду из клеток кожи.

В результате возникает шелушение и сухость, кожа становится шероховатой, возникает ощущение стянутости и зуд. Пересушенная кожа часто чешется, особенно после ванны, что заставляет людей чесаться и еще больше повреждать кожу.

Горячие ванны обостряют дерматологические заболевания - экзема, псориаз и атопический дерматит. Ускоряется старение из-за потери упругости и углубления морщин.

Кроме того, может развиться купероз - расширение сосудов, появление сосудистых звездочек и сеточек на лице и теле. А после пересушивания кожа компенсаторно вырабатывает больше себума, что приводит к жирному блеску и возможному обострению акне.

Для организма в целом это также нагрузка на сердце и сосуды, повышение артериального давления, возможны головокружения. Особенно опасно при варикозе.

Что стоит знать при ледяных ваннах

В современном мире возникла мода на ледяные ванны (ниже 20°C). Такие процедуры возможны только после адаптации и консультации с врачом, ведь имеют серьезные противопоказания (сердечно-сосудистые заболевания, гипертония).

Также не подходят для ежедневного использования и являются стрессовой процедурой как для кожи, так и для организма в целом.