Корисний чи ні? Нові дослідження поставили крапку в питанні про масаж

У Національному опитуванні США 2022 року 8,5% американців назвали масаж частиною “загального оздоровлення”. Водночас, пояснюють науковці, ефект масажу настільки комплексний, що його складно виміряти окремо, він впливає і на тіло, і на нервову систему, і на емоційний стан.

Фізичний ефект масажу

У Меморіальному онкологічному центрі Sloan Kettering масаж застосовують для пацієнтів із тяжкими станами. Дослідження показало, що у людей з прогресуючим раком масаж зменшував хронічний біль у довгостроковій перспективі. На основі цих даних у США запускають проєкт Imagine - масаж і акупунктура в онкологічних програмах по всій країні.

В іншому дослідженні ветерани, які проходили масаж двічі на тиждень протягом 12 тижнів, мали значне зниження рівня болю, і цей результат зберігався ще три місяці. Після 10 сеансів у пацієнтів з хронічним болем у спині спостерігали клінічно значуще покращення, найбільше у людей 50+.

Дослідження також підтверджують, що масаж покращує кровообіг і прискорює відновлення м’язів після навантаження. Навіть масаж ніг змінював кровотік у руках, що свідчить про системний вплив, а не локальний.

Психологічний ефект масажу

Масаж підвищує рівень ендорфінів - природних знеболювальних і "гормонів радості". Позитивний дотик знижує тривожність, симптоми депресії, покращує сон і загальне самопочуття. У пацієнтів із ВІЛ/СНІДом він підвищував мотивацію та відчуття "повернення до власного тіла".

За словами лікарів, найбільше користь від масажу отримують люди з хронічними захворюваннями, тривалим болем, наслідками COVID-19, низьким рівнем соціального контакту.

Чи можна замінити професійний масаж?

Фахівці наголошують, що користь дає будь-який терапевтичний дотик. Самомасаж, масаж стоп, прості техніки розслаблення теж працюють. Експерти закликають включити масаж у систему охорони здоров’я й покривати його страховими планами, так, як це робиться з фізіотерапією.