Полезен или нет? Новые исследования поставили точку в вопросе о массаже
Фото: Полезен ли массаж тела (Freepik)
Массаж постепенно перестает считаться просто приятной процедурой. Все больше исследований показывают, что он имеет реальные терапевтические эффекты - от уменьшения боли до улучшения психологического состояния.
Об этом сообщает РБК-Украина, ссылаясь на исследование ученых в журнале Sciense Direct.
В Национальном опросе США 2022 года 8,5% американцев назвали массаж частью "общего оздоровления". В то же время, объясняют ученые, эффект массажа настолько комплексный, что его сложно измерить отдельно, он влияет и на тело, и на нервную систему, и на эмоциональное состояние.
Физический эффект массажа
В Мемориальном онкологическом центре Sloan Kettering массаж применяют для пациентов с тяжелыми состояниями. Исследование показало, что у людей с прогрессирующим раком массаж уменьшал хроническую боль в долгосрочной перспективе. На основе этих данных в США запускают проект Imagine - массаж и акупунктура в онкологических программах по всей стране.
В другом исследовании ветераны, которые проходили массаж дважды в неделю в течение 12 недель, имели значительное снижение уровня боли, и этот результат сохранялся еще три месяца. После 10 сеансов у пациентов с хронической болью в спине наблюдали клинически значимое улучшение, больше всего у людей 50+.
Исследования также подтверждают, что массаж улучшает кровообращение и ускоряет восстановление мышц после нагрузки. Даже массаж ног изменял кровоток в руках, что свидетельствует о системном воздействии, а не локальном.
Психологический эффект массажа
Массаж повышает уровень эндорфинов - естественных обезболивающих и "гормонов радости". Позитивное прикосновение снижает тревожность, симптомы депрессии, улучшает сон и общее самочувствие. У пациентов с ВИЧ/СПИДом оно повышало мотивацию и ощущение "возвращения к собственному телу".
По словам врачей, больше всего пользу от массажа получают люди с хроническими заболеваниями, длительной болью, последствиями COVID-19, низким уровнем социального контакта.
Можно ли заменить профессиональный массаж?
Специалисты отмечают, что пользу дает любое терапевтическое прикосновение. Самомассаж, массаж стоп, простые техники расслабления тоже работают. Эксперты призывают включить массаж в систему здравоохранения и покрывать его страховыми планами, так, как это делается с физиотерапией.
Вас может заинтересовать:
- Модный напиток, который все обожают, может вызвать выпадение волос
- Три упражнения, которые помогут сохранить силу и подвижность в любом возрасте
- Когда лучше делать зарядку - утром или вечером?
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
