Як уникнути похмілля 1 січня: простий спосіб почати рік без головного болю
Фото: Як уникнути похмілля 1 січня (Getty Images)
Ніхто не хоче зустрічати початок нового року з важкою головою. Проте для багатьох 1 січня асоціюється з сильним головним болем, нудотою та повною відсутністю сил.
Як уникнути похмілля в перший день нового року, розповідає РБК-Україна з посиланням на Daily Express.
Чому ми відчуваємо похмілля?
Основна причина поганого самопочуття після алкоголю - це зневоднення. Алкоголь є діуретиком, тобто змушує організм активно втрачати рідину разом із важливими мінералами. Саме тому фахівці радять не починати "лікування" похмілля з кави чи жирної їжі, а з відновлення водного балансу.
Лікарі наголошують: звичайна вода - це добре, але ще ефективніше додати до неї електроліти.
Йдеться про мінерали, які потрібні для роботи м’язів і нервової системи, але швидко втрачаються під час вживання алкоголю. Напої або таблетки з електролітами допомагають зменшити втому, запаморочення та головний біль.
Найкраще вживати їх ще перед сном після святкування - тоді організм почне відновлення вже вночі.
Кава не рятує від похмілля
Кава, попри популярний міф, не рятує від похмілля. Навпаки - кофеїн також має сечогінний ефект і може лише посилити зневоднення. Фармацевти радять відкласти каву та віддати перевагу воді або електролітним напоям, особливо якщо є нудота чи слабкість.
Що треба їсти, якщо відчуваєте похмілля
Додатково допомогти організму можна за допомогою їжі.
Лікарі рекомендують наступного дня вживати продукти, багаті на калій: банани, апельсини, абрикоси, зелень, шпинат, броколі, картоплю, гриби та горох. Вони сприяють відновленню електролітного балансу та пришвидшують покращення самопочуття.
Не забувайте про головний фактор, це сон. Алкоголь порушує фазу глибокого сну, тому організм не встигає відновитися. Експерти радять 1 січня дозволити собі більше відпочинку, короткі денні сни та спокійний режим без навантажень.
Ще одна порада - завершувати вживання алкоголю якомога раніше. Печінці потрібна приблизно година, щоб переробити одну одиницю алкоголю. Чим раніше ви поставите келих, тим більше шансів прокинутися без похмілля і почати 2026 рік у доброму самопочутті.
Вас може зацікавити:
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
