Как избежать похмелья 1 января: простой способ начать год без головной боли

Почему мы испытываем похмелье?

Основная причина плохого самочувствия после алкоголя - это обезвоживание. Алкоголь является диуретиком, то есть заставляет организм активно терять жидкость вместе с важными минералами. Именно поэтому специалисты советуют не начинать "лечение" похмелья с кофе или жирной пищи, а с восстановления водного баланса.

Врачи отмечают: обычная вода - это хорошо, но еще эффективнее добавить к ней электролиты.

Речь идет о минералах, которые нужны для работы мышц и нервной системы, но быстро теряются при употреблении алкоголя. Напитки или таблетки с электролитами помогают уменьшить усталость, головокружение и головную боль.

Лучше всего употреблять их еще перед сном после празднования - тогда организм начнет восстановление уже ночью.

Кофе не спасает от похмелья

Кофе, несмотря на популярный миф, не спасает от похмелья. Наоборот - кофеин также имеет мочегонный эффект и может лишь усилить обезвоживание. Фармацевты советуют отложить кофе и отдать предпочтение воде или электролитным напиткам, особенно если есть тошнота или слабость.

Что надо есть, если чувствуете похмелье

Дополнительно помочь организму можно с помощью пищи.

Врачи рекомендуют на следующий день употреблять продукты, богатые калием: бананы, апельсины, абрикосы, зелень, шпинат, брокколи, картофель, грибы и горох. Они способствуют восстановлению электролитного баланса и ускоряют улучшение самочувствия.

Не забывайте о главном факторе, это сон. Алкоголь нарушает фазу глубокого сна, поэтому организм не успевает восстановиться. Эксперты советуют 1 января позволить себе больше отдыха, короткие дневные сны и спокойный режим без нагрузок.

Еще один совет - завершать употребление алкоголя как можно раньше. Печени нужен примерно час, чтобы переработать одну единицу алкоголя. Чем раньше вы поставите бокал, тем больше шансов проснуться без похмелья и начать 2026 год в хорошем самочувствии.